一个放松的瑜伽与深刻，冥想拉伸
恢复性瑜伽是一种实践，通过被动拉伸来减缓和打开身体。 如果你参加一个恢复课，你可能根本不会动，在一个小时内只做几个姿势。 这是一种完全不同于大多数当代瑜伽的体验。
大多数瑜伽课程都是一种积极的练习，您可以从姿势转换到姿势，建立热量，同时增加您的力量和灵活性。
瑜伽的一般趋势是更加运动和杂技式的练习。
然而，在长时间的恢复性瑜伽中，你的肌肉可以深度放松。 这是一种独特的感觉，因为道具，而不是你的肌肉，被用来支持你的身体。 恢复性课程非常圆润，使其成为更积极的做法的良好补充，并成为压力的极好解毒剂。
所有的道具所有的时间
在恢复性瑜伽中， 道具广泛用于支撑身体，因此您可以长时间保持姿势。 姿势通常采用仰卧或坐姿的瑜伽姿势，加上方块，垫子和毯子以消除不必要的紧张感。
例如， 坐着的前弯（ paschimottanasana ）可以通过在你的腿上放置一个垫子或几个折叠的毯子来恢复。 这可以让你的整个躯干放在你的道具上，从而完全支撑你的前倾。
腿靠墙（ viparita karani ）是一种经典的恢复姿势，你可能已经知道了。 在这种情况下，墙壁可以作为支撑腿部的支柱。 你可能熟悉的其他位置，如斜倚的女神姿势和支撑的桥姿 ，也可以修改成修复姿势。
课堂期待什么
当你参加恢复课时，准备好让自己深度放松。 希望老师安排必要的道具供您使用。 灯光可能变暗，音乐柔和。
如果它很寒冷，那么保持你的袜子和运动衫，因为你不会像在普通班上那样让身体变暖。 在一些姿势中，老师甚至可以用毯子给你穿上额外的温暖和舒适感。
在你和所有道具一起摆姿势后，你会持续一段时间，通常长达十到二十分钟。 尽管你得到了支持，但你仍然会感受到舒展，这可能会帮助你保持清醒。
你将继续关注你的呼吸。 教师可以通过冥想或演奏音乐来说话，具体取决于他们的风格。 在整个课程中你只能做四五个姿势。
在会议结束时，你的身体会感到开放和精神焕发。 从深度伸展开始第二天你甚至可能会有点疼。
一旦你学习了几个姿势的基本设置， 在家里做恢复性瑜伽很容易 。 你需要组装一些道具，但很多姿势可以用几条毯子完成，你可能已经有了。
一句话来自
恢复性瑜伽可以是缓解压力并享受漫长而沉思的舒展的绝佳方式。 考虑加入一个班级，在家中尝试之前感受一下节奏。 要有耐心，享受你身心的宁静。 这需要一些习惯，但一段时间后，它变得更容易，你可能会惊讶于好处。