游泳池中的瑜伽提供意想不到的好处
我曾经见过一个年龄段的女士们在我当地Y的泳池里用面条做伸展运动，所以我想我知道什么是水瑜伽：你的标准瑜伽姿势是水生的，可能超级温和，也许有点无聊。 不过，我正在计划一篇关于水上瑜伽的文章，所以我跑到了同一个YMCA上课。 和男孩，我感到惊讶。
在我的日子里，我做了相当多的瑜伽和大量的游泳活动，但都没有为我在水中做瑜伽的感觉做好准备。 水封和支持你，同时通过引力增强你的关系。 我们大多数人可能都尝试过在泳池底部倒立 。 踢起来不是问题，不像在陆地上，但是一旦你在那里，一切都会变得轻盈摇摆，因为水以与空气完全不同的方式支撑你的身体。 在泳池中，一些瑜伽姿势变得更容易，而其他人似乎更难。 （更多关于这一点。）
水上瑜伽背景
像大多数水上运动形式（除游泳之外），水上瑜伽的冲击力非常低，使其成为关节疼痛患者提高力量，灵活性和运动范围的理想方式。 正如凯瑟琳温格在水中克里雅瑜伽中训练并在得克萨斯州奥斯汀市教学时所解释的那样，“水的浮力效果会减轻人体关节压力，减轻人们在运动时可能感受到的疼痛或不适。
由于身体在水中的重量较轻，所以肌肉放松，因此可以以较少的伤害发生伸展和加强。 我看到很多人从水上瑜伽中受益，包括那些患有关节炎，髋关节或膝关节置换，多发性硬化症，纤维肌痛，肌营养不良症，焦虑症，抑郁症，产前，产后，手术后，难以平衡，坐骨神经痛，初学者以及已经有惯例的人。“
根据Aqua Kriya Yoga的业务经理Nancy Britton的说法，Aqua Kriya瑜伽是一种在21世纪初加利福尼亚萨拉托加基督教青年会从包容计划中涌现出来的一种水教学风格。 创始人Camella Nair的方法将瑜伽的好处带给因身体局限，受伤或疾病而无法在垫子上练习的人。 奈尔每年举办几次瑜伽联盟认可的教师培训计划。 虽然还有其他水上瑜伽方法，但奈尔的独特之处在于它对现代土地瑜伽的忠实，包括强调呼吸，道具和对齐 。
穿什么
当你想入池时，你可能会想穿上泳衣，这可能会引起焦虑。 最重要的是，虽然泳装是水上瑜伽最合适的服装，但一旦你被淹没，就会失去一切自我意识。 水就像一个隐形斗篷。 你不必考虑你的屁股是什么样子，因为没人能看到它。
期待什么
许多土地姿势适用于游泳池，特别是当您将墙壁当作地板使用时。 （任何在怀孕后期都做过瑜伽的人都会熟悉这种方法。） Plank ， chataranga和眼镜蛇都在墙上完成。
道具如踢脚板和面条也可以发挥作用。 结果证明，浮在savasana，而两个面条的支持是非常幸福的。
要检查水是如何影响熟悉的瑜伽姿势的，我们来看看战士III 。 在陆地上，通常会付出很多努力来保持你的腿。 在水中，腿浮起来，释放你专注于其他事情，如臀部的对齐。 对于一个经验丰富的瑜伽学生来说，在金字塔中保持直立并不是特别困难，但在水中，我发现我必须以更强大的方式（我的双手加踩水）来吸引我的核心和带子 ，以避免小费在一边。
尽管水上瑜伽对于运动范围较小的学生来说非常适合，但实际上对于任何有兴趣深化练习的瑜伽练习者来说都有很多优势，其中包括意想不到的乐趣。