如果你想在家里推广健康，或者如果你想要坚持饮食 ，那么你可以（也应该）制作一个健康的复活节篮子。 需要创意？ 有了一点创意，你可以减少卡路里和促进营养。
是的，你仍然可以吃巧克力。 也没有理由放弃糖果和糖果棉花糖的好吃的东西。 但是在你装满篮子之前，你应该知道你最喜欢的复活节糖果有多少卡路里。
如果您将最喜欢的复活节糖果的卡路里加起来，并计算每种糖果的消耗量，您会发现复活节糖果卡路里很容易失控。 一些专家估计，一个复活节篮子可以包含2000至5000卡路里。
要减少，请使用本指南检查每种治疗的卡路里计数。 然后用复活节篮子的想法和最终的健康替代品与家人一起享受更健康的假期。
巧克力兔子的卡路里
几乎每个复活节篮子的核心都是巧克力兔子。 你会发现巧克力兔子由牛奶巧克力，黑巧克力，甚至白巧克力制成。 兔子也有不同的大小。 有些是空心的，有些是坚实的，所以巧克力兔子的卡路里可能会有很大差异。 这里有一些例子：
- 罗素斯托弗固体牛奶巧克力兔（7盎司）：1100卡路里
- 瑞士莲金牛奶巧克力兔子（3.5盎司）：540卡路里
- 鸠固体牛奶巧克力兔子（6盎司）：920卡路里
请记住，上面列出的卡路里是整个兔子。 巧克力兔子的营养标签上列出的卡路里数量是每份 。 一份巧克力兔子只有两盎司。 在平均大小的兔子上，这比耳朵还小。
复活节彩蛋中的卡路里
即使巧克力兔子是核心，没有复活节篮子是完全没有棉花糖窥视。 无论你选择粉红色，黄色，绿色还是橙色，你喜欢它们是软的还是陈旧的，无论你喜欢哪种形状（小鸡或兔子），每个复活节篮子都需要窥视。
谢天谢地，不会毁了你的饮食。 由于小糖果中没有脂肪，因此棉花糖的偷看热量相对较低。 然而，有很多糖。
一个单一的棉花糖窥视只包含约32卡路里。 不错，对不对？ 一份服务被认为是五个窥视。 但是，这是一个坐在一起吃很多偷看。 所以即使一次偷看140卡路里热量和34克糖，也很容易少吃。
奶油蛋中的卡路里
你期待复活节篮子里装满奶油的鸡蛋吗？ 如果你打算在你的篮子里放一个吉百利奶油鸡蛋或另一个奶油巧克力炸弹，你可能要考虑三次。 这些铝箔包装的食物充满了脂肪和卡路里。 这些是Cadbury奶油蛋的卡路里数量的几个例子：
- 吉百利奶油蛋：150卡路里
- 吉百利焦糖蛋：170卡路里
- 吉百利巧克力奶油蛋：170卡路里
如果你认真对待你的饮食，这是一个容易裁减的项目。 将你的复活节篮子的卡路里数量减少很多。 但是，如果你喜欢你的奶油鸡蛋，而你的复活节在没有它们的情况下是不一样的，那么请坚持下去，直到健康的选择结束。
软糖豆的卡路里
果冻豆可能是最受欢迎的复活节篮子糖果。 y为篮子增添色彩，而且它们通常价格低廉，所以它们往往受到父母的欢迎。
计算果冻豆的热量非常棘手，因为几乎没有人测量它们的份量。 大多数时候，我们抓住糖豆，并无意识地吃掉它们（通常在巧克力消失后）。 所以即使果冻豆的实际卡路里数相对较低，您消耗的卡路里总数也可能非常高。
那么你应该一次吃多少个糖豆？ 一份服务被认为是14-15个糖果。 果冻豆含有大约150卡路里每份。 这意味着单个果冻豆中大约有10卡路里。
巧克力蛋中的卡路里
你在复活节篮子的草地周围扔五彩巧克力蛋吗？ 猜猜你在篮子里撒上零食时会添加多少卡路里？ 以下是巧克力包裹的或糖果包裹的蛋的一些卡路里数量 ：
- 雀巢咬嚼箔包裹鸡蛋：每个鸡蛋38卡路里
- 鸽子牛奶巧克力箔包裹鸡蛋：每个鸡蛋40卡路里
- Whoppers罗宾蛋麦芽牛奶蛋糖：每个鸡蛋22卡路里
对于一些减肥者来说，这些小蛋可能是其他甜食的不错选择。 但对于其他人来说，他们创造了一个毫无头脑的饮食噩梦。
复活节彩蛋中的卡路里
复活节篮子里的每一件鲜艳的礼物都不需要充满糖，脂肪和卡路里。 彩色的煮鸡蛋是许多家庭的最爱。 他们很健康。
煮熟的鸡蛋中的卡路里主要来自蛋黄中的脂肪。 一个大蛋里大概有75卡路里的热量。 蛋黄含有约55卡路里的脂肪和蛋白质。 蛋白大多是无脂肪的蛋白质。
如果您尝试从饮食中切除饱和脂肪，您可以轻松地将蛋黄从煮熟的鸡蛋中取出，以便使用复活节糖果获得健康剂量的蛋白质。 但请记住，一些脂肪（适量）可以成为合理饮食的一部分。
健康复活节篮子想法
要制作健康的复活节篮子，请使用以下提示：
- 而不是一个大巧克力兔子，得到一个更小的空心兔子。 你甚至可能想要选择黑巧克力，因为许多减肥者认为更强的味道可以帮助他们少吃。
- 完全跳过充满大量奶油的鸡蛋。 或者，如果你觉得自己真的需要这种美食来满足你的复活节传统，那么可以拿一些装满奶油的迷你蛋。 每个迷你蛋只含有约40卡路里的热量。
- 获取塑料鸡蛋，并填充每个鸡蛋1/2份的糖豆。 这是每个塑料鸡蛋7个糖豆。 然后，当你吃它们时，你可以很容易地跟踪你的份量。
- 如果你喜欢那些小巧克力蛋，你可能会想要选择低卡路里的糖果蛋，但这是事情变得棘手的地方。 糖果涂层鸡蛋容易无意识地吃，而不注意食用量。 当你吃高卡路里铝箔包裹的鸡蛋时，需要一点时间去除包装纸，这可能会帮助你注意你的饮食量和整体食用量。
- 不要在篮子里放一长串偷窥。 将它们分成成对以鼓励更小的部分尺寸。 然后，把每一对窥视片放在一个胡萝卜色彩丰富的单份服务包旁边。 所以当你在含糖食品上点心时，可以用一些富含纤维的蔬菜来平衡它。
- 用无糖口香糖或MealEnders填充塑料蛋。 咀嚼口香糖或吮吸MealEnders糖果会减少糖果渴望的动力，并且您将能够减少整体食用量。
- 用促进运动的彩色玩具填充儿童篮。 人行道上的粉笔，跳绳，飞盘，口哨，甚至风筝都可以为复活节篮子增色不少。 对于大一点的孩子，可以添加计步器或便宜的活动监视器 。
凭借一点点创意和购物精明，您可以在健康的复活节篮子里享受节日喜庆的节日，并享受节食乐趣。