生物电阻抗分析 (BIA)是一种根据电流通过身体的速度来测量身体成分的方法。 身体脂肪(脂肪组织)导致比无脂肪质量更大的阻力(阻抗),并降低电流传播的速度。 BIA使用生物电阻抗分析评估身体脂肪百分比。
什么是生物电阻抗分析?
您可能在商店货架上或在线上看到了使用生物电阻抗分析的体脂肪量表。 由于秤的价格可能很贵,您可能想知道什么是生物电阻抗分析,是否值得购买?
电阻抗分析的定义听起来相当复杂。 但BIA秤使用简单直接的技术。 这些尺度衡量的是无痛的电流流经人体的速度。 基于该比率,使用计算来估计无脂质量和体脂百分比。
有不同类型的BIA设备 。 大多数身体脂肪秤使用足部生物电阻抗分析。 这意味着当你使用该设备时,你将每只脚放在垫上,电流在你的脚之间穿过你的身体。 但也有手 - 脚BIA设备,手持手和脚踏手设备。
生物电阻抗分析(BIA)秤是否准确?
一些研究表明,生物电阻抗分析是估算人体脂肪的相当准确的方法。 但是这些研究一般不会测试你在商店中找到的比例。 专家普遍认为,测量的准确性部分取决于设备的质量。
此外,还有其他一些因素可能会影响阅读时使用BIA量表。
- 体重。 研究表明,生物电阻抗分析在肥胖人群中可能不太准确。
- 保湿水平。 一些研究发现,脱水可能会导致无脂肪的肿块(肌肉和骨骼)被低估。
- 最近的锻炼活动。 高强度运动可能会影响BIA读数的准确性
- 训练负荷。 对于经常训练的运动员来说,一些比例尺有特殊的设置。 这些设置旨在提高准确性。
- 最近的食物或饮料摄入量。 一些研究的结果表明BIA在过夜禁食后更准确。
一些研究人员也说种族和环境因素(如皮肤温度)会影响BIA测量的准确性。
你应该购买BIA体脂肪量表吗?
即使您在BIA量表上得到准确的读数,该数字代表了您的总体脂肪百分比的估计值 。 生物电阻抗分析不能准确测量你的全身脂肪 。 体重秤还不能告诉你身体上的脂肪位置 。
那么购买使用生物电阻抗的秤是否值得? 对很多人来说,这可能是。
尽管影响阅读准确性的因素很多,但定期使用的BIA量表可以显示您随着时间推移的身体脂肪变化 。 因此,即使实际人数可能不完美,您也许可以通过饮食或锻炼来追踪您的身体成分变化 。
此外,如果您使用Fitbit等品牌的健身追踪器,则您可以获得与设备配对的比例,并在一个位置追踪您的所有身体指标。 Fitbit Aria 2 wi-fi智能秤可测量体重,体脂肪和体重指数。 这些数字与Fitbit仪表板无缝同步,因此您可以看到数字随着时间的推移如何随着日常活动和饮食变化而发展。
由于许多BIA秤以合理的成本提供多种功能,并且由于它是估算人体脂肪百分比的一种快速简便的方法,因此使用生物电阻抗分析的人体脂肪秤对许多消费者来说是值得的投资。
资料来源:
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