Ruby Tuesday是一家受欢迎的快餐休闲餐厅，为节食者提供了许多健康的选择。 但如果你不小心，你的红宝石星期二卡路里数量可能会飞涨。 那么你怎么确保在你去的时候吃一顿适合饮食的餐？ 使用本指南确保您在红宝石星期二订购最佳健康菜单项目，并远离会导致饮食打滑的食物。
如何减少红宝石星期二卡路里
红宝石星期二的一些健康食品的热量很低。 事实上，一些听起来可能会对你的饮食不利的项目实际上是明智的选择。 例如，有一些牛排和土豆菜可以帮助您坚持饮食。
但是，其他项目听起来很健康，但脂肪和卡路里含量非常高。 例如，烤鸡肉沙拉拥有超过700卡路里的热量。 但这听起来像是一个健康的减肥菜单选择！
那么你如何确保你为你的饮食订购最好的膳食 ？ 在你去之前检查菜单是很明智的。 使用本指南和Ruby Tuesday营养成分在线查找您喜欢的项目。 检查卡路里数量，并查看脂肪，碳水化合物，蛋白质和纤维的克数。
热量较低的食物最适合减肥计划，但蛋白质和纤维含量较高的食物会让你在吃完食物后感觉更饱满 。
许多节食者发现这些食物能帮助他们整天减少食量 。 你也可能想检查你最喜欢的菜的钠含量。 钠含量非常高的食物可能会导致您保持水分并感到臃肿。
健康的菜单选择
这些红宝石星期二菜单选择可能会帮助您保持饮食正轨。
如果您查看Ruby Tuesday营养成分，您会看到“智能菜单选项”下列出的这些项目。
- 东南烤鸡肉沙拉：348卡路里，3克纤维，44克蛋白质
- 鸡贝拉：332卡路里，3克纤维，40克蛋白质
- 平原烤小牛腩：203卡路里，0克纤维，43克蛋白质
- 平原烤鸡肉：190卡路里，0克纤维，36克蛋白质
- 普通烤三文鱼：330卡路里，0克纤维，39克蛋白质
- 变黑的罗非鱼：200卡路里，0克纤维，32克蛋白质
- 鲜蒸西兰花 - 52卡路里，3克纤维，3克蛋白质
不健康的菜单选择
许多这些项目有更多的蛋白质和更多的纤维，以帮助你感到满意和满意，但卡路里计数非常高。
- 卡罗来纳州鸡肉沙拉：1102卡路里，12克纤维，56克蛋白质
- 鸡嫩晚餐（大）：1142卡路里，6克纤维，54克蛋白质
- 巴马鸡面食：1283卡路里，9克纤维，79克蛋白质
- 巨大的汉堡包：1697卡路里，8克纤维，93克蛋白质
- 牛油果烤鸡肉三明治：1039卡路里，9克纤维，58克蛋白质
- 加州土耳其BLT：1238卡路里，12克纤维，36克蛋白质
*本文由Malia Frey编辑，减肥专家