花椰菜大米6件事情

你可能知道花椰菜大米对淀粉碳水化合物来说是一个惊人的交换,但你可能不知道它可以使用的所有创造性方式。 这里有6个聪明的想法将花椰菜米融入你的生活。

在开始之前,熟悉一下如何制作菜花米的快速教程 ! 你也可以购买它预先制作,只是煮直到招标。

现在你有一个基地,所有的美味都在你身边。

在砂锅里烤

花椰菜米可以用在任何你使用普通白米或糙米的地方,包括砂锅! 舒适食品经典包装通常含淀粉碳水化合物,但不包括使用花椰菜米。 将十字花科蔬菜换成传统谷物,甚至意大利面。 我喜欢通过将西兰花,切碎的鸡胸肉和淡奶酪混合在一起来制作烤盘。

把它放在墨西哥卷饼或三明治包裹的地方

我一直认为碳水化合物添加到已经包裹在碳水化合物中的膳食中有点愚蠢。 在卷饼中加入花椰菜米是完美的解决方案:您可以获得大米的口感和温和的味道,但没有所有的卡路里。 另外,它几乎与任何事情都很好。 尝试用传统墨西哥卷饼或中国鸡肉包装。 在传统的午餐时间里,多么有趣的一点!

做花椰菜外皮比萨饼

这个不错! 花椰菜制作的披萨饼皮是最好的健康食物之一,它比听起来简单得多。 将花椰菜米放入食品加工机中,减少至面包屑。 然后将其加热并尽可能多地吸出水分。

与蛋清,清淡的奶酪和调味料混合; 形成地壳,烘烤至棕色。 瞧! 现在你拥有了所有你最喜欢的披萨配料的完美车辆。 酱汁,部分脱脂莫扎里拉,新鲜罗勒,火鸡意大利辣香肠 - 名单是无止境的。 这是满足比萨渴望几种低碳方式之一

做炒饭

事实:炒饭很好吃。 同样如此:这通常是一个油腻的混乱,卡路里超载。 但是,当你用花椰菜而不是米饭做的时候,并且不要在油中煎炸它。 只需用洋葱,冷冻豌豆和胡萝卜,大蒜,照烧酱和一点芝麻油煮一些花椰菜饭。 现在你已经有了一个营养美味的炒饭替代品!

说到中国食品,花椰菜米是粘性白米的最终替代品,因为当你点中国菜时 。 如果你点了一道清淡的菜,通常会有很多酱,所以跳过米饭,然后搅拌一些花椰菜! 你的膳食会更充盈,卡路里数量将勉强增加。

将其混合成慢煮汤

如何用一个不错的鸡肉汤来代替传统的鸡肉面条? 花椰菜米饭完美地填满了慢煮汤。

在烹饪时间的最后20分钟左右添加它。 这么简单 - 这就是为什么我喜欢健康的慢炖锅食谱