你想第一次减肥吗？ 如果你是一个减肥新手，你可能会被市场上减肥计划和产品的数量所淹没。 通过疯狂的索赔排序可能令人筋疲力尽，可悲的是，大部分信息都是错误的。
在你成为任何饮食时尚或噱头的受害者之前，有三件事你应该知道的减肥，聪明的节食者已经知道。
这些并不是饮食推销员会给你的事实，但如果你对减肥是认真的，你需要被告知。
关于减肥的3个重要事实
- 你必须节食减肥。 你听说减肥大师说饮食不起作用吗？ 那么这个陈述不一定是正确的。 大多数时尚饮食和过度限制性饮食计划注定要失败。 崩溃饮食是不可持续的，甚至可能造成伤害。 但健康的饮食确实有效，并且有重要的科学原因 ，如果你想减肥，你需要减肥。 底线是，如果你想减肥，那么你需要改变你吃的东西 - 那是一种节食。
那么，智能节食者如何选择最佳饮食计划？ 他们不会因为选择其中一种不太可能工作的流行饮食而导致新手错误。 相反，他们根据自己的生活方式，健康史和个人喜好找到最佳饮食 。 对于一些人来说， 饮食传递计划是最好的。 其他人更喜欢在家做饭和准备健康的饭菜 。 您甚至可能想要与注册营养师进行预约以改善或适应健康状况。 无论哪种方式，该计划都需要满足您的独特需求。 这样，它就成为他们坚持终生的健康饮食计划。
- 你不能多吃，并期望减轻体重。 你可能看过减肥计划的广告，说你可以随心所欲地吃东西，而且还能减肥。 许多饮食计划表明，你应该每三个小时吃一次，以避免他们称之为“饥饿模式”的状况。 这些说法可能会给你一个印象，你应该常吃任何食物，并经常吃东西来减肥。 但是，如果你认真对待减肥，那么你需要认真对待少吃，而不是更多 。 当你造成卡路里不足时会发生减肥 。 所以减肥者需要少吃点食物 ， 少吃热量，或者少吃点减肥食物。 在很多情况下，你需要做所有这三件事。 如果你认为只靠运动就可以做到这一点，那就再想一想。 除非你的体重减轻很少，否则你可能无法做足够的锻炼来消耗足够的卡路里来减肥。
- 减肥不容易，经常感觉不好。 节食不舒服。 减肥过程并不总是感觉很好，因为改变很困难。 当然，不是每一天都会很糟糕。 你会有好日子和坏日子。 但是，如果你期望整个旅程变得轻松，那么当出现意想不到的挑战时，你将更有可能退出。 智能节食者知道准备自己几周感到疲倦，饥饿和螃蟹。 但他们也知道，收入 - 一个精益，健康，健康的身体 - 是值得的。
所以，现在你知道聪明的减肥者知道什么，你已经准备好减肥了。 问问你自己的关键问题，找到最好的饮食习惯 ，创造健康的饮食习惯 ，定期锻炼身体，并保持与同一条路上的其他人的联系。 如果你得到朋友和家人的大力支持，你也更有可能取得成功。