实现人体脂肪百分比以适应您的生活方式
在一些运动中，体脂肪量不一定是表现的决定因素。 这些主要是固定式运动，或只有休闲运动要求的运动。 射箭，射击，保龄球，较少程度的高尔夫球以及其他可以被称为“运动”的其他例子都是例子。 然而，即使在这些运动中，过量的体脂也可能意味着体能和耐力的下降，这可能会降低长时间竞赛的整体表现。
在运动中，如耐力跑步和骑自行车，体脂含量低（男性<7％，女性常见<12％），并且通常认为适度的肌肉量是有利的，因为这种身体成分增加了功率重量比并且可能增加身体散热。 健美运动员的目标是降低体脂百分比 。
游泳运动员有些自相矛盾，因为即使与一些非水上运动员相似的能量消耗，他们也倾向于在不影响效率的情况下携带更多的脂肪，可能是通过改善浮选。 即便如此，体脂过多也会影响游泳表现。 这是由个人教练和顾问来判断在各种游泳活动中对身体脂肪的要求。
在足球和橄榄球等接触性运动中，某些特定的身体脂肪水平可能会提高运动员的成绩，而在另一些运动员身上可能会损害运动成绩。 那些防守能力强的防守球员通常需要大量的脂肪才能击退铲球并保护自己免受伤害。
攻击反击往往需要快速和移动，并且能够快速改变速度和转向。 精英男性背上的身体脂肪通常应该低于10％，而在大个子防守男性中，身体脂肪应低于15％。 当然存在例外情况，并且根据遗传和表现进行调整是谨慎的。
肌肉
肌肉体积不一定与力量或力量有关：它取决于活动的爆发力和持续时间以及所进行的培训。 用于短跑或举重的力量和力量显然不像马拉松或骑法国环法赛的力量。
无论一般肌肉体积与运动表现之间的关系如何，对于许多球类运动而言，特别是时间，速度和技术技能是主要要求。 在任何特定的运动中寻找肌肉体积的最佳表现的正确平衡是一种神秘的科学。
太重或太轻
高于最佳体重的后果与潜在的残疾不足和理想的体重相当。 在女运动员的无序饮食中，有三种后果：周期紊乱，激素失调和骨密度异常。
即使是非运动员减肥计划，饮食失调会导致体内脂肪过多，可能会导致激素异常和慢性疾病，尤其是女性。 在一些魅力圈中受到追捧，并被许多名人传播的这种单薄的外观对于那些身体更加自然健壮的人来说可能是一个危险的目标。