1 - 应用食物嗜好战略
社交活动和派对是生活的一部分。 过着健康的生活方式和维持精益身体并不意味着社交功能就没有限制。 没有必要感到压力禁止食物不在你吃干净的菜单，或担心突然脂肪层出现在你辛苦赚来的肌肉。 消除因参加派对而失去色调的大腿或腹肌的担忧，只需在您掌握控制权的情况下简单应用食物势利策略即可。 这将让你享受功能，保持你的瘦身姿，并且让那些想知道你是如何做到的人羡慕不已。 这是打破你内心的食物势力的时刻！
2 - 在你走之前吃
在参加活动之前，请准备好健康的饭菜并坚持正常的饮食习惯。 如果您正在举办派对，您将可以更好地控制准备的内容。 无论哪种情况，在你走之前吃东西都会带走过度沉迷的诱惑。 这个策略创造出轻食的食物，让你保持正轨并保持这些六块腹肌。 在晚会之前，您可以在派对上刺激您吃光食物，然后在晚餐时选择吃花生酱的片状苹果 。 如果你已经满意，用一堆垃圾填满你的盘子将不会有吸引力。
3 - 穿适合的衣服
我们努力工作，看起来不错，体型明确的体质岩石衣服。 社交功能没有时间去拉长裤子。 穿上你的合身休闲裤，牛仔裤或连衣裙，保持你的内脏吸进去，胸部高举，拥有房间但不是食物。 这创造了看起来很好的食物势必避免食物暴露出最轻微的膨胀 。 此外，谁想坐在感觉不舒服。 紧身衣会有利于蔬菜，瘦肉，沙拉和大量饮用水等派对食物。
4 - 带来健康菜
你被要求把一道菜带到社交场合 ， 健康的食物势必会自愿带着蔬菜或沙拉。 采取更健康的选择可以保持家中营养丰富的食物。 你将能够离开聚会，而不会回到潜伏在厨房里的诱惑。 了解你的菜中的成分也会让你更放心地享受值得卡路里的东西。 你可能只是这场派对的演讲，设定你如何健康地维持瘦身的例子！
5 - 食物间谍
抵达后立即进入食物势必间谍模式。 给自己时间来为任何你不想吃的食物和可能的最爱提供场所。 在你的手中保持一杯水 ，以防止从“禁区” 小吃桌中抓取并至少20分钟社交。 这样可以在吃东西之前有足够的时间来检查你的食物选择。 成为最好的食物势利特务可以让每个社交功能变得更轻松，并且有助于维护那些来之不易的碎片。
6 - 跳过开胃菜
开胃菜的目的是开胃，并会在晚餐甚至在桌子上之前吸入你并加载卡路里。 注意力正常的食物势必会认识到这一事实，并进入损害控制模式，跳过对主要事件的点心和节省卡路里的诱惑。 如果要享用手指食物，则应限制在水果，生蔬菜或少数坚果中 。 放松，晚餐还在！
7 - 被挑剔
没有比浪费卡路里更糟糕的食物，你不喜欢和不幸的是，没有卡路里退款这样的事情。 挑剔的食物势必会非常有选择性，在感性部分选择一些派对最爱，并小心不要过度沉迷于任何一件事情。 在功能中被吸入食物同侪压力也可能是一个问题，并感到压倒性的。 无论朋友在做什么，这种食物都会坚持选择健康的食物。 带走这里是让你的卡路里数。
8 - 保持精益
Fred Flintstone大小的羊腿可能看起来很神奇，但瘦弱的食物势必知道哪种蛋白质最好。 在社交活动中总是选择棕色以上的白色肉。 白肉是瘦肉，含有最少的饱和脂肪，研究表明有助于肌肉生长和恢复。 瘦肉是蛋白质的重要来源 ，它是最佳健康和健身的重要营养素。
9 - 食物要聪明
在感恩节等社交活动中，烤鸟出现问题。 你知道烤火鸡皮很好吃吗，谨慎地吃它不会打破瘦体质银行？ 哈佛大学公共卫生学院“营养源”编辑主任张丽莲指出，比饱和脂肪更多的脂肪在皮肤里，享受一点点实际上对身体有益。 聪明的食物势利将会有一小部分烤皮，而不会退后几秒。
10 - Carb聪明
社交活动通常为不健康的碳水化合物提供足够的卡路里来为整个橄榄球队提供燃料。 碳水化合物聪明的 食物势必不会超过他们的白面包，土豆泥和蛋糕。 他们还将投资他们的食物间谍战略，以帮助寻找纤维碳水化合物和精益蛋白质的最佳选择。 他们将避免像瘟疫一样的高糖和奶油项目。 这种食物势必会真正在他们的游戏中。 他们可能会有几个令人垂涎的小汤匙，只能以合理的份量享用一份，或者一起跳过不健康的碳水化合物，并选择新鲜的绿豆。
11 - 喝水
在社交活动中所有引发食物和酒精的炎症， 排毒食物势必会携带水瓶或玻璃杯，以保持身体的水分。 水不仅有助于保持体内液体平衡，还有助于促进新陈代谢，并提供丰满的感觉，防止过度放松。
12 - 限制酒精
酒精在社交活动中很重要。 通常没有人注意整个晚上永远的葡萄酒和精神注入。 这通常是时间表跳舞开始或至少碰到他们。 清醒的食物势必知道酒精是一种巨大的健康障碍，并且会限制他们的摄入量不超过两杯。 在饮料之间交替饮用一杯水也是一个很好的主意，可以保持身体清爽，思维清晰。 建议每3盎司的饮料喝8盎司的水。
13 - 观察脂肪摄入量
砂锅和紧身衣不会混合，而低脂肪的食物就像瘟疫一样避免它们。 砂锅通常充满了脂肪含量丰富的奶油混合物，蛋黄酱和黄油砖。 我有没有提到奶酪 ，大量的面包屑和加工过的汤罐也是主要成分？ 这些典型的禁忌食物像岩石一样坐在肠道内，引起严重的不适。 低脂肪的食物势必非常乐意吃新鲜的蔬菜和烤布鲁塞尔豆芽。
14 - 抗氧化聪明
新鲜浆果富含抗氧化剂，有助于减少血液中的炎症 。 抗氧化食物瑞士人非常了解其丰富的健康益处，并会毫不犹豫地享用新鲜蓝莓等水果。 现在，如果浆果与面霜和酱油混合在一起，那么抗氧化剂聪明的食品势必会传递。
15 - 成为一名取样员
在社交活动期间允许充分的作弊也是一种选择， 样本食物势必知道如何像专业人士一样工作。 这将极大地控制和关注类似于Costco的样品时间午餐。 享受这一口，咬一口就是美食的势不可挡的行为，并可以品尝最受欢迎的派对。 你会感到满意，而不是处理过度放纵带来的内疚。
16 - 说不
社交活动伴随着禁忌的食物配件，如肉汁，假奶酪，涂抹酱和搅打配料。 只是说，没有食物势必会立即发现这些人，并且不会为他们提供服务。 一小部分优质奶酪可能就是这样，所有其他附加物都被视为浪费的卡路里。 外卖：对额外事物说不，意味着说是为了瘦腹肌和腿。
17 - 甜点是甜点
甜品是所有社交功能的奖品。 聪明的甜品势力将采用战略方法来制作蛋糕并将其吃掉。 有些人选择享受他们喜欢的小条子，而另一些人则拥有偷偷摸摸的方式。 当然，用馅饼挖出水果馅饼，当然是巧妙的食物嗅觉机动法，将猪油填满地壳。 另一种有利于食物的势不可挡的技巧就是不多于两种甜点的叮咬，其余的则是翘起你的鼻子。 无论使用什么方法，秒都不是一种选择。 外卖：甜点聪明，把猪油放在馅饼上，而不是放在大腿上。
资料来源：
哈佛健康出版社，土耳其：假日用餐的健康基础，Patrick J. Skerrett，11/19/19
哈佛大学公共卫生学院，营养源，张丽莲，编辑总监
美国农业部， 鸡肉和土耳其营养情况 ，9/11