直接谈论精益质量增益
在寻求搓板式abs和绿巨人般的肌肉时，有一小部分人正在做这件事。 然而，大多数人都是因为饮食错误而不能支持瘦体重增加。
男人真正想要什么
女性并不是唯一感受到社交和媒体压力的人，因为男性肯定在想这件事。
男人想要看起来和感觉很好。 他们的目标并不是骄傲自大，但肯定会对通过紧身衬衫显示的肌肉感到自豪。
为了获得或看到肌肉，他们的目标正在实现什么？
枪，胆量和啤酒
手臂可能看起来不错，但不是那件衬衫下面潜伏的东西。 男人喜欢喝啤酒。 啤酒恰好是体育赛事中选择的成人饮料，或者站在烧烤场周围。 在烧烤牛排时倒入几杯啤酒，是典型的兄弟情趣。
可怕的啤酒肚是男人试图达到六包腹肌的失败，研究将高摄入啤酒与腹部肥胖联系起来。 酒精问题是缺乏意志力。 男人往往会陷入困境，无法只停留在一杯啤酒。
还没有发现在下班后或在周末以身体活跃的生活方式偶尔喝酒是腹部围长的一个因素。 相反，大量饮酒是肌肉杀手，并减缓蛋白质合成（肌肉生长）。 它也可以抑制脂肪燃烧 。
你是否认真想要塑造和修整那道肠线？ 诚实地看待你的饮酒是一个很好的开始。 运动营养研究表明减少或消除酒精会增加脂肪损失并提高运动成绩。
详细了解酒精如何影响你的目标：阅读： 酒精，健身目标挫折
吃大或回家
肌肉需要健康的食物平衡。 消耗太多的营养素会给你带来一层脆弱的宏观身体 。
男性可以为获得感觉而感到兴奋，因为他们需要放大食物来容纳泵。 通常男性主力运动员为肌肉而不是竞技型健美运动员工作 。 这些人可能会吞下一斤鸡肉和白米饭，但这不是常态。 男性可能会犯下不适合自己身体的自制健美饮食 。 另外，竞技举重运动员也可能正在服用运动增强药物。
这归结于卡路里。 吃太多会创造一个合适的胖子外观。 这是一个看起来像他们锻炼的人，但只要他们失去了一些体重就可以看起来更好。
吃适量的卡路里，并包括适当的部分对结果至关重要。 肌肉收益的推荐日常营养可能包括瘦蛋白，健康碳水化合物和脂肪。
通过阅读了解更多关于如何正确饮食的方法来减肥 ： 你是否在吃肌肉？
在厨房懒惰
伙计们，你已经离开了巢穴，没有烹饪技能。 如果你还是单身，根据配偶的情况，准备健康的餐食是不可能的。
这通常会将男士送到电话订餐披萨店或下班后前往驱车穿梭汉堡。 停在那里，因为这是你不能接受的。 加工食品显示会导致体重增加，这是你想要避免的。
对厨房有信心，并为您的食物摄入负责。 开始购买健康食品 ，猜猜看是什么？ 煮东西。 潜入一些在线烹饪网站，观看食物频道或向亲爱的妈妈请教，向您展示一些烹饪基础知识。
一旦你开始为自己做饭，你不仅会感到成功，而且会享受整个过程。 拥有瘦肌肉的身体最大的成功就是控制你放在脸上的东西。 掌握烹饪艺术将是您实现这一目标的最佳工具。
接受脂肪作为你的新常态
作为新的常态，爱把手和男人的胸部变得更加可以接受。 男人们看到他们的朋友们融入生活并扩大腰围。
看起来不错的压力已经被替代为对伙伴间共享的一点小小肌肉感到骄傲。 生活的变化就像婚姻和工作压力一样，会让男人们找借口停止照顾自己的身体。
虽然女性仍然觉得媒体耻辱，以争取瘦，男人通常耸耸肩，接受额外的一层脂肪作为年龄增长的一部分。 对健身抱有一种自满的态度，不会让你接近一垒，达到一个强健的身体。
需要精神转向自我价值，并且做出成为你想成为的肌肉男所需的东西。 如果你已经结婚了，不要再以为这是理所当然的了，并且为你的配偶努力裸照。
围绕那些对健康持积极态度并将健身作为优先考虑的人。 开始应用引用“改变你的想法改变你的身体”并开始实现肌肉定义！