如何在飞机和汽车旅行中吃低碳水化合物
走向已知或未知的部分？ 担心你难以坚持低碳饮食的方式？ 不要害怕！ 这款低碳旅行指南将让您在漫游时玩得开心。
为什么最好保持低碳水化合物
低碳水化合物饮食与其他饮食方式不同。 你一直在与你的身体一起改变食物使用方式，以及食欲体系。
如果您的假期包括低碳水化合物饮食的假期，请注意您的工作可能会逆转。 你可能会再次开始食欲，开始一个难以打破的周期。 你可能会有更少的精力，精神上的迷雾，以及所有剩下的事情。 还记得低碳水化合物之前的感受吗？ 你不想重新开始。
规划你的策略
虽然回到高碳水化合物饮食是一个不好的主意，但如果您愿意的话，您通常可以安全地“放松”，至少是一点点。 几种可能的方法包括：
- 提高你的日常碳水化合物摄入量，使之不减肥，但也不会增加。 阿特金斯认为这是“碳水化合物平衡”的观点。在不同的饮食习惯中，你可能会暂时进入维持阶段 。 但要小心监测你的碳水化合物的渴望和你的感受。 如果你在不饿的时候发现自己渴望吃东西，那就停下来，减少碳水化合物。
- 每天添加一份或两份碳水化合物到你已经吃的东西。 所以，你可以在玉米棒上放一个中等大小的玉米穗，或者一小份土豆沙拉或一束蓝莓派。 但知道你的极限。
- 决定在休假期间两到三次，你会有一顿饭或治疗你不担心碳水化合物的地方。 （这并不意味着“用碳水化合物填充自己，直到你不能再适应” - 谨慎进食，直到你满意为止，这总是数量上的常识性指导。）确保这些场合至少相隔3天。 剩下的时间，坚持你平常的饮食方式。 对于大多数人来说，一次高碳水化合物膳食不会使他们的身体脱落太多（尽管可能会有一些人称之为“碳水化合物宿醉”）的短期负面影响，但会连续几次。 不要推你的运气。
- 我自己的方法是相似的。 我基本上坚持我平时低碳水化合物的饮食，但是当有机会尝试新食物或者我通常没有机会吃东西的时候，我会有一小部分。
知道如何远离家乡
- 刷一下你的餐饮技能。
- 加载非淀粉蔬菜和蛋白质食物。
- 如果你想围绕食物推动亲戚，不要试图向他们解释你的饮食（为什么要引发争论？），但要坚定，并且知道自己的想法。 提前看图片，看着米尔德阿姨，并练习如下的句子：“看起来很棒，但我发现淀粉类食物与我不同意。”“我的医生说我必须远离糖，或者我可能会变成糖尿病患者。“”噢，那个馅饼看起来很棒，但在那顿美味的饭后我再也吃不下一口。“”这个烤鸡很棒。 我可以有食谱吗？“”真的，不，谢谢。“
带上您自己的旅行食物
如果你要去汽车旅行，很容易将大量你最喜欢的低碳水化合物食品装进冷藏箱。 包装生蔬菜和低碳水化合物浸渍，肉类和奶酪，沙拉容器，煮鸡蛋（或炖鸡蛋 ），新鲜低碳水果和无卡路里饮料。
提示：如果乘飞机旅行然后租车，当您到达目的地时购买廉价的冷却器。
然后开始
为杂货店储备起来。
如果你正在飞行，包装你自己的食物是非常重要的。 这些天你绝对可以忘记在飞机上拿到合适的食物。 在大多数美国航班（我有经验的航班），唯一可用的食物，一旦你登上是一个完整的碳水化合物巨星。 那么该怎么办？ 如果旅途很短，你可以在出发之前吃东西，但大多数时候你需要带走一些东西。 将它从家里带出是最安全的。 但是现在大多数机场都有用餐沙拉，甚至有时还有低碳水化合物冰沙和其他选择可以搭载您的飞机。
提示：一个柔软的12片装饮料冷却器可放入随身携带的包中。
您的低碳应急套件
飞机晚点了。 如果你停下来吃点东西，你会想念你的关系。 该怎么办？ 离开家时总是有一个低碳应急套件可以使用。 这可以像包里的一袋坚果一样简单，或者更精致一些。 它应该包含不易腐烂的低碳食物，例如：
- 蛋白质棒（但注意可疑成分，如麦芽糖醇 ，并观察棒上的碳水化合物计数）
- 坚果，种子或低碳足迹组合
- 生涩的
- 小吃香肠
- 蛋白质混合物放入咖啡或饮食苏打水
- 金枪鱼包装或小罐头（但可能不在公共交通工具上！）
- 大豆坚果
- 如芹菜等坚固的蔬菜在没有冷藏的情况下一天都可以
- 小型涂蜡奶酪，如“Mini-Bel”。
- 亚麻籽粉可增加营养和纤维。 除了添加到酸奶，奶酪等，你可以添加热水，在酒店的欧陆式早餐谷物。 有时候甚至会添加花生酱。 （甜味剂和少许盐也是很好的添加剂。）
无论你做什么，都不要过分关注你的饮食习惯，忘记过得愉快。