高级睡眠和运动追踪
Jawbone UP3健身频段为UP2上的其他功能增加了心率传感器和高级睡眠和活动追踪功能。 有了这些额外的数据，该应用程序的智能教练功能甚至可以为您提供健康生活方式的建议。 这些附加功能是否值得额外付费？ 它是否击败Fitbit ？
谁适合？
如果你想要更积极， 少坐 ，自动追踪， 更好的睡眠，更好的饮食，更健康的生活方式，Jawbone UP3是一个不错的选择。
您必须将蓝牙功能的移动设备用于UP应用程序，因为它没有自己的显示。 如果你从不检查应用程序，那么你将不会得到穿UP3的好处。
时尚但简单的设计意味着无需推按钮，无法忘记开始和停止跟踪运动或睡眠。 UP3为你做到了。 只需打开应用程序，你就会看到你的所有数据，再加上智能教练的建议轻轻地推动你，提供改善你健康生活方式的建议。
它不会让您锻炼心率，基于GPS的速度和距离，或者您可能想要用于锻炼跟踪设备的其他功能。 它不会取代你的心率监测器。
比Fitbit更好还是更糟？
Jawbone UP3通过振动空闲警报提醒您移动，击败了大多数Fitbit型号。 Fitbit没有智能教练信息，全天给你提供很好的建议。 UP3心率传感器不会像Fitbit Charge HR那样为您提供运动心率。
它与大多数Fitbit模型一样没有数字显示。
UP3心率传感器
带内侧的生物阻抗传感器监测您的心率，呼吸和皮肤电流反应。 就在您醒来之前，它会自动记录您的静息心率 。 如果您疲劳，脱水或过度训练 ，您的静息心率变化可能会显示。
UP应用程序中的智能教练使用安静的心率为您提供足够的睡眠和活动建议。 您可以按日，周和月查看您的休息心率趋势。
在整个一天中，心脏传感器会在您不移动时记录您的被动心率。 您可以查看每日图表并查看被动心率中的高峰和低谷。 智能教练使用它来给你提供锻炼，休息，压力，保湿和饮食方面的建议。
你没有得到的是运动心率。 尽管UP3会自动检测并追踪运动，但它在运动过程中不读取或记录您的心率。 如果你想瞄准一个特定的心率区 ，你需要使用一个单独的心率监视器 。
由于Jawbone从传感器获取数据的经验，他们可能会为数据添加更多功能，并且您可能会看到UP3能够报告有关心率，睡眠，运动等的无缝升级。
它不做什么？
- 它不会在乐队中显示任何数据，甚至不会像Fitbit Flex那样的一排灯，您必须检查该应用程序。
- 它没有通话或文字通知。
- 它不追踪运动心率（尚未），或者内置GPS用于速度和距离。
- 你不能切换乐队，你坚持你买的外观。
- 它没有网页仪表盘，所有的数据都在移动应用程序中。
穿它
UP3有八种不同的颜色。 医用级TPU橡胶带牢固扣紧。 在穿着几周后，我从未松动过它。 你应该穿着它足够舒适，以便内带上的传感器始终与你的皮肤接触。 传感器涂有不锈钢，外壳是铝含量少于5％的镍。 您应该日夜佩戴，以获得自动睡眠跟踪的好处。 它防溅但不防水，所以你把它拿去洗澡等等。
电源：每7天通过定制的磁性USB电缆充电。 充电只需要一个小时左右，但我发现磁性附件有点棘手，无法正确使用。
数据：通过蓝牙自动同步到移动应用程序。 没有按钮推动，它只是发生。
通知：乐队有三个彩色LED点：蓝色表示睡眠，橙色表示活动，白色表示通知。
振动警报：您可以设置空闲警报，以便在您从15分钟到2小时的任何一段时间内不活动时振动 。 别担心，它不会在晚上唤醒你，你设定它活跃的时间。 您可以设置其他振动提示，例如当您达到活动里程碑时，提醒喝酒，吃东西，拿药或上床睡觉。
Jawbone UP App
iOS或Android的UP应用程序与所有Jawbone UP产品相同，甚至可以在没有乐队的情况下自行使用。 如果您升级到UP3，则继续使用相同的帐户，并且不会丢失以前的统计信息。 随着UP3的额外追踪，除了那些你可能已经熟悉的数据外，你还会看到一些新的数据。
日常活动：通过第一个屏幕，您可以即时反馈您的睡眠和活动，包括步骤目标和睡眠目标的百分比，以及您的静息心率。 点击活动总量，查看您的步数，距离，活动时间，最长活动时间，最长闲置时间，总卡路里燃烧，活动卡路里燃烧，静止卡路里燃烧，静息心率和被动心率图。 您可以按日，周，月等查看所有过去的历史记录。
您可以设置一个进度通知，以便在您实现每2000步或1000至15,000之间的任何数字时收到警报，这可以很好地提醒您需要移动更多。 你也可以得到移动总结通知，这样你就可以知道在一天结束之前还有多少事情要做。
高级锻炼监测：您从不会失去行走或跑步锻炼，因为UP3会自动检测它们。 一旦完成，应用程序会询问您是否在此期间处于活动状态，并确切知道您在做什么，以便将其分配到正确的锻炼类别。 你会看到训练持续时间，强度，步数，步速和燃烧卡路里的总数。 您可以编辑数据并轻松在Twitter或Facebook等上分享。
如果您做了未检测到的锻炼，则可以添加该功能以获得卡路里和活动时间的功劳。 传感器可以很好地估计你的锻炼强度，而不仅仅是基于速度，因为他们可以感知皮肤温度，心率和呼吸频率。 这样，你就会知道你是否确实按照健康和健身的建议进行了中等强度或剧烈的运动 。
高级睡眠追踪 ：它知道你什么时候在睡觉。 其他UP频段也可以检测到睡眠，而UP3则追踪更多细节。 它会自动检测睡眠时间，图表显示您在睡眠时间，REM睡眠时间，轻度睡眠时间和深度睡眠时间，以及睡眠期间每个时间的总时间。 它还显示了整个睡眠时间，您入睡多久，以及您在夜间醒来的次数。 如果它没有得到正确的睡眠时间，可以编辑开始和停止时间，然后它将正确显示数据。 你可以看到过去一周的睡眠趋势。
智能教练 ：智能教练的信息会助你实现目标，连胜，里程碑，平均数和趋势。 教练会鼓励你参加特定的活动，比如进行锻炼或早点睡觉。 这是非常激励人心的，并包含更多关于健康生活方式不同方面信息的链接。
食物日记和饮食分析 ：您可以使用该应用程序来追踪你吃什么，并平衡卡路里消耗的卡路里。 它有一个条形码扫描仪，食物清单，餐厅菜单，定制食物，或者你可以拍摄你正在吃的照片。 除了卡路里，它还追踪纤维，不饱和脂肪，碳水化合物，蛋白质，糖，饱和脂肪，钠，胆固醇。 看你的颜色编码的营养评分，旨在激发你在你吃的东西中做出最佳选择。 你也可以记录你的体重和心情。 UP应用程序使它成为节食者的绝佳计步器 。
与应用的社交分享
智能教练鼓励您获得社交和添加好友，一起跟踪您的数据并参与友好的决斗。 您可以确切地确定共享的内容。 Jawbone应用程序还将与许多其他流行的健身和健康应用程序共享数据，其中包括Apple Health。
底线
我是用UP2和UP3获得的不活动减震振动警报的忠实粉丝。 我需要提醒我离开计算机，能够自定义这些提醒的频率是非常好的。 智能教练主要使用静息和被动心率数来推荐休息和锻炼。 我发现它们有点有趣，但不如得到运动心率。
我更喜欢带数字显示的乐队，而不是打开应用程序查看我的号码，但是您的步数自定义通知有助于记住这一点，而不是在未打开的状态下隐藏。 自动睡眠和锻炼检测功能非常棒，您很快就会意识到，如果您忘记使用其他活动监视器来启动和停止此功能。
智能教练提示是一个很好的方式来推动改善你的习惯更好的健身和健康。
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披露：审查样本由制造商提供。