如果您是一名有氧运动员或一名健身运动员，您将需要本文中的信息。 你的身体需要并且值得锻炼，训练所谓的多平面运动中所有可能的运动模式。 普拉提很可能是你的心脏解毒剂。
如果你正在阅读这篇文章，你是一个人。 因此，您的身体通过设计是多平面的。
你的脊柱被创造为向前和向后弯曲，以及从一侧到另一侧弯曲。 它能够扭曲和旋转而不受惩罚。 我们的祖先每天都将自己的身体用作狩猎采集者，甚至最近还是作为劳动者工作，他们的土地和牧群都是为了确保自己和家人的生存。
想象一下，早期的男性和女性使用自己的身体的方式与我们在跑步机，自行车和椭圆机等设备上采用健身方面的姿势有何不同。 当然，对我们的肌肉和我们的心血管系统有着明显的益处，但是在维持一个健康的功能性肌肉骨骼系统方面，这种系统能够提供所有可能的运动平面，您的标准有氧运动还有很多不足之处。
跑步机
跑步机运行发生在向前运动中。 利用下半身的正面和背面，并且必须发生一定程度的旋转，推动腿部，但这是一个单一的平面运动。
相比之下，普拉提垫在小组课上的工作需要您向前和向后弯曲，并且训练您的上半身，您的核心以及下半身，以实现完全平衡的加强程序。
自行车
骑单车同样发生在一个简单的方向模式。 当双腿不断移动时，上身几乎不会弯曲和变圆。
恰恰相反，像你一样的普拉提改革家例程可能会在私人培训课程中包含每个可用的发展顺序。 你会躺下，跪着，坐着，站立，在每个运动平面上工作，从加重的弹簧中产生不同的阻力。
椭圆形
椭圆机器可以提供更多的旋转，甚至可以接合上半身，但只有当您主动使用手臂和移动手柄才能完成锻炼时。 普拉提椅子和桶需要高度的上身力量，腹部控制和对称的肌肉招聘，因为你扭动，弯曲和倾斜在许多方向，提高你的力量，伸展，时机和平衡。
这些训练中没有一项能够让你的身体实际移动的所有可能的方式获得自由。 上面的心脏选项都不会让您的脊柱弯曲或弯曲。 髋关节永远不会外部或内部旋转，也不会在外展或内收时打开或缩小。 他们只做一件事：弯曲和延伸。
现在看看普拉提系统 ，其所有设备都以有组织的方式交付，您将看到多平面培训如何促进为最佳功能而设计的真正健康的身体动作。
这是关于真实生活
在现实生活中，我们需要能够有效地向各个方向移动。 当你参加一项运动或参加社交舞时，你会在各个方向进行多种动作。 你所有的肌肉和关节在赛场上得到的时间相同或至少有一段时间。 普拉提完成同样的事情，但在一个训练范式。 普拉提的系统性和对称性意味着你将立即了解你的哪些部分比其他人更紧或更弱。你会很快认识到什么样的动作构成挑战，因此是最需要的。
没有必要放弃你的有氧运动 - 你的心脏和身体也从中受益 - 但只需要用这个自定义序列补充它，并注意你可能取得的进步和改进。
提高表现是普拉提在每个方向上的全部。
试着简单地在你的每周例行程序中添加一个特定的普拉提锻炼。 把它看作你的心脏恢复计划。 如果你认识一些普拉提，那么制作自己的多维锻炼很简单。 通过躺在背上的锻炼开始例程。 为您的最后一步选择一个站立练习。 在两者之间，选择你的胃部，你的身体，坐着和直立的跪姿。
最后的想法
这样做是为了你的身体的采样器。 在一周内试驾三次，看看你的感受如何，更重要的是你的身体如何反应。