如果你超重或只是一个大个子，运动可能会令人生畏，而运动课堂更是如此。 除此之外，普拉提斯创造精益身体的美誉，你可能会认为普拉提课程中的每个人都会变得敏捷，健美，渺茫，而且你不会适应。令人高兴的是，这只是关于普拉提的一个神话 。 普拉提实际上非常适合大小适中的人士。
优点
各种规模，形状和年龄的人都会参加普拉提课程。 他们在那里，就像你会利用普拉提的许多好处一样 。
普拉提对于大号和超重人群的重要益处在于它增加了身体核心肌肉的强度和协调性 - 支持脊椎和器官的肌肉。
当核心强壮时，排列和姿势改善，缓解关节和肌肉的压力。 这也是普拉提常常被推荐用于背痛的原因之一。 增加灵活性，肌肉张力和平衡也不是嘲笑。
普拉提练习适合大小的人
普拉提练习在垫子上或在各种类型的普拉提装备上完成。 无论哪种方式，垫子或设备，普拉提练习通常都躺着，坐着，有时候会跪着。 这些位置使普拉提练习非常适合长时间不舒服的大人物或需要大量体重变化的运动系统。
此外，普拉提练习可以根据不同的水平和身体需要进行修改。 经验丰富的教练将能够调整垫子练习和/或设备设置，以帮助您逐渐提高力量和耐力，从而进入普拉提练习。
如果你显着超重或超高，你可能想要开始一个私人课程。
这将使你的教练为你找到最好的修改和道具。 它还将帮助教练建议上课，让你对练习和装备感到舒适。
超重人士的普拉提设备
如果您担心您的普拉提设备（如改革者 ，塔或普拉提椅）的尺寸。 不要。 专业普拉提设备非常坚固。 我们正在谈论重型木材，金属，强力弹簧，皮革表带。 普拉提的装备会支持你，即使它看起来很可怕。 这对于家用普拉提设备来说不一定是真的。 你可能会发现一个没有投资好设备的普拉提工作室，但这将是一个罕见的例子。
在工作室舒适
普拉提工作室应该是您感觉受欢迎的地方。 如果你尝试了一个，但你觉得不太好，那么值得再试一次。 工作室可以有非常不同的“共鸣”。 如果您对自己的尺寸有所顾虑，请致电工作室并与业主或指导老师交谈。 这样他们可以向你保证，或者让你知道他们是否因为某种原因不能与你合作。 如果你得到一个接待员，并且你对他们的答案感到不安全，请要求教师或工作室老板给你回电话。
关于普拉提训练的一个注意事项：你会听到很多关于拉腹肌或舀腹肌的信息。 如果你在上腹部有额外的重量，看起来不会很戏剧化。 没关系。 看起来不重要。 你将能够感受到这一点，一位经验丰富的教练会认识到你的工作的效果，因为它反映在你的阵营中，以及你如何运动。
加上大小锻炼服装
普拉提并不难打扮。 只要不透露太多内容并让教练看到你的身体，T恤和汗水就没有问题。 但锻炼服装可以比那更有趣。
普拉提和减肥
尽管我们对减肥有着全国的痴迷，但并不是每个大人都想减肥，甚至需要减肥。 不过，普拉提非常支持减肥。 为了获得最佳的减肥效果，请将普拉提与有氧运动和适当的减肥饮食结合起来。