普拉提身体是一个普拉提一致的身体，至少享有普拉提的许多益处中的一部分（如果不是全部的话）。 毕竟，普拉提有很多种类的人，他们出于很多不同的原因。 没有关于普拉提身体看起来或能够做什么的规定。
然而，有一些理想与普拉提身体的想法相关联，并且从练习普拉提练习中获得实实在在的结果，从而使自己的身体与这些理想紧密结合。
当约瑟夫普拉提开展这项工作时，他并没有谈论我们在普拉提身体广告中看到的那些长而瘦的肌肉或平坦的腹肌。 他对身体感兴趣，认为这是一个健康和活力的总包，从中可以获得令人愉快的外部表现 - 平坦腹肌，更好的姿势，平衡的肌肉力量 - 是一种自然的结果。
普拉提身体的核心
一个真正的普拉提身体从身体的呼吸和循环系统深处开始。 约瑟夫普拉提斯在他的写作中强调了这种多余的重要性。 他说，最重要的是，应该学会正确地呼吸 。 充分的呼吸饲料和刺激循环系统，这是一个身体清洁过程，排毒血液和刷新细胞。 这是我们享受生活和锻炼所需的活力的根源。 当呼吸和循环运作良好时，身体也具有自然的节奏，其中器官色调和清新，并且有日常生活的能量。
从神经紧张和过度疲劳中解脱出来的身体是自然界提供的理想栖身之所，能够保持平衡的头脑，这种头脑总是能够成功地解决现代生活中的所有复杂问题。 约瑟夫普拉提斯
在普拉提身体中，坚强而灵活的脊柱极为重要。
普拉提练习的目的是确保脊柱得到核心肌肉的良好支撑，并且所有骨骼都有适当的排列。 正如约瑟夫普拉提斯所说，对于你的真实年龄唯一真正的指导就是你的脊椎在整个生命中享有的自然和正常灵活的程度。“ 当你进一步调查普拉提时，你会发现普拉提练习旨在加强，拉长和表达脊柱，这是普拉提以帮助背痛患者而闻名的部分原因。
普拉提身体以优雅和高效运动
一个身体如何运动，不仅在工作室或健身房，而且在日常生活中，是普拉提训练最重要的方面; 它不是专为外观而开发的。 对于约瑟夫普拉提斯来说，重点在于提供一种训练方法，让身体以优雅，轻松和高效的方式完成所要求的事情。 这样一个机构必须既强大又灵活，并具有一定的运动特性，如集中和平衡，以及流动和控制。 这些品质或普拉提原则通过普拉提练习有意识地练习，因为支持它们的力量和灵活性得到了发展。
统一发展
你在理想的普拉提身体中看到的是统一的，功能恰当的肌肉发育。
事实上，没有体积的力量是普拉提的一个方面，它吸引了很多人。 不仅肌肉发达的肌肉发达是一种令人愉悦的视觉效果，它还是训练身体以高水平的和谐和高效运动的自然结果。 当他们的肌肉过度发育或者以不平衡的方式发展，导致身体各种各样的弱点和补偿时，谁可以真正具有灵活性？
现在，对于普拉提斯所推崇的垂涎腹肌 。 他们很好。 而且，它们只是运动系统的自然结果，通过肌肉和骨骼对齐的协调协调，为服务优雅高效的活动强调核心力量和灵活性。
腹肌得到加强，但他们也受到训练，能够在一个与自身及其环境高度相关的综合机构的背景下正确合作（一个常常被忽视的关键，而不是欺骗腹肌）。
“身体，心灵和精神三位一体协调”的一部分
我们不能在没有承认身体从未被视为与整个人分离的情况下离开对普拉提身体的讨论。 与其他类型的“健身”计划不同，身体参与其中并且思想留下来徘徊或沉迷于分心，在普拉提，我们总是有意识地整合身体和精神，从而使精神焕发活力。 普拉提是关于帮助一个人享受最高潜能的人生体验。 普拉提的身体反映了这种存在和活力。