标准竞走在古代传说中有其根源
马拉松是26.2英里或42公里。 尽管一些马拉松赛车的地形不同（有些非常平坦，有些非常多丘陵）和难度，但距离总是26.2英里。 距离较短或较长的种族名称不同（如5K，10K，半马拉松或超马拉松）。
在尝试跑马拉松之前，跑步至少6个月并且每周至少跑3次是个好主意。
如果你以前从未参加过比赛，那么你可能需要从短跑比赛开始，比如5K（3.1英里），10K（6.2英里）或半程马拉松（13.1英里）。
一旦你完成了较短的比赛距离，你将能够更好地决定是否要承担跑步或步行26.2英里的挑战。
马拉松的历史
传说希腊信使菲迪皮迪斯从马拉松到雅典跑了25英里，传达了公元前490年雅典人战胜波斯人的消息。1908年奥运会上马拉松距离为26.2英里，马拉松赛道为其设计可以在温莎城堡开始，并在奥林匹克体育场完成。
美国历史最悠久的马拉松比赛是波士顿马拉松赛，自1897年以来一直持续不断。马拉松赛自1896年以来一直是奥运会，当时它开始作为男子比赛的竞赛。 一个女子马拉松比赛在奥运会上花费了近一个世纪的时间， 直到1984年，女子比赛才开始。
准备参加马拉松比赛
如果你想要参加马拉松比赛，那么按照训练计划进行训练是非常重要的，这样你可以为比赛做好准备，避免受伤，并且当你到达起跑线时有信心。 有一个培训时间表要遵循，也会让你在四到五个月的时间里有动力，你需要为比赛做好准备。
马拉松训练计划
这里有一些初学者到高级马拉松训练计划。 记得在开始任何新的锻炼方案之前咨询您的医疗保健提供者。
- 跑步/步行马拉松训练计划
许多首次马拉松运动员使用跑步/步行策略让他们走到终点。 这个为期20周的马拉松训练计划旨在帮助您跑步/步行至马拉松的终点线。 - 初学者马拉松训练计划
这个时间表适合初次接受马拉松运动员。 要开始这个为期20周的马拉松训练计划，您应该有一个每周12-15英里的跑步基础里程。 - 22周初级马拉松训练计划
这是另一个初学者跑步者马拉松训练计划，让你再训练几周。 - 先进的初级马拉松训练计划
这个为期20周的马拉松训练计划面向跑步者，他们可以舒适地跑4英里，并且每周跑4到5天。 - 中级马拉松训练计划
这个为期18周的马拉松训练计划面向已经参加过马拉松比赛的中跑选手，目前每周跑步5天，一次跑步达6英里。 - 先进的马拉松训练计划
这个为期18周的马拉松训练计划面向具有马拉松经验的高级跑步者，他们可以舒适地跑8英里，并且每周至少跑5天。