你想坚持你的饮食足够长的时间来获得你应得的身体吗？ 那么重要的是要认识并庆祝你的健康饮食和锻炼成就 - 即使这些成就很小。 最好不用食物来奖励自己。
为什么奖励很重要？ 因为当你庆祝自己的成就时 ，你会提醒自己，你有能力实现自己的目标。 这些特殊的庆祝活动可以帮助你在饮食令你失望的日子里保持动力 。
当然，选择最好的奖励可能具有挑战性。 我们经常用食物或酒精宠坏自己。 但这些激励措施可以撤销你所有的重量减轻工作。 所以最好选择非食物奖励来保持你的计划正常进行。
这些饮食奖励中的每一个都会庆祝你的健康并促进你的幸福。 在整个减肥过程中安排它们，以增强你减肥的信心，让你在各种尺寸的身体上都感觉良好。
1 - 专业化妆课程
获得一个全新的新面孔，以配合你强壮健康的身体。 前往当地的部门或化妆品店开始使用。 许多品牌都提供化妆课程或改头换面。 然后用新产品把自己宠坏回家。 或者如果你想挥霍一下，有一位化妆师来到你家。 使用StyleBee应用程序在您所在地区找到头发或化妆专业人士。
如果您的预算有限，请使用在线教程或视频并使用您已拥有的产品。 YouTube和化妆网站上有数百个精彩视频，可帮助您焕然一新。
2 - 放松按摩
没有比放松按摩更好的方式来破坏你的身体。 而且你甚至可以使用按摩来增加你的减肥效果 。
如果您以前从未接受过按摩，那么获得您的第一份服务可能会让您感到害怕。 但是没有必要紧张。 专业的按摩治疗师将解释您抵达水疗中心时需要了解的一切。 请务必提前几分钟显示，以便提前提出问题并放松。
如果你不确定要尝试什么样的按摩，纽约市Oasis日间水疗中心的Laura Piteo按摩经理说，当你试图减肥时，有不同的技术可能会吸引你。 她说肌筋膜释放可以帮助减少橘皮组织的皱褶外观。 但她说任何按摩技术都可以带来好处。 “大多数开始新饮食的人通常会将其与锻炼常规相结合，并且按摩是消除锻炼后第二天酸痛的好方法！”
在预算上？ 要求你的支持配偶或伴侣给你按摩。 您可以购买便宜的产品，让您的家庭按摩与水疗服务一样放纵。
3 - 专家胸罩配件
相信与否，穿上适合自己的胸罩可以增强你的自信。 这是一种让你的身体感觉更好的好方法。
“一件文胸配饰可以改变女人的生活，以新的尺码或时髦的风格提升她的舒适度和自信心，”内衣专家Kimbery Caldwell称，她是一位名叫Hurray Kimmay的内衣专家。 Kimmay是一位内衣设计师，经验丰富的胸罩钳工和鼓舞人心的演讲者。 她表示，适当的文胸配戴是一种在没有食物的情况下增强自信心的好方法。
“一位训练有素的职业装的文胸可以像培养水疗中心或沉迷于魔鬼蛋糕一样培养体验。”
胸罩很合身可能会帮助你挺身而出。 良好的姿势有减肥的好处 。 直立起来可以让你立刻看起来更瘦，消除疲劳，并促进全天更多的运动 。
4 - 在家里的温泉面部
硬运动会议和饮食有关的压力会对你的皮肤造成伤害。 SPA面部护理可以让肌肤恢复活力，让你感觉美丽。 关于治疗的最好的事情是，你可以在舒适的家中做到这一点。
抓住一个朋友，用你的甜心放松（面部护理对于男士们来说也很棒！），然后过夜。
5 - 个人培训课程
重振你的锻炼程序。 聘请私人教练参加一个会议或一系列会议，学习新动作，改变您的计划或仅仅是为了加强您的动机。
一个好的私人教练应该能够评估你当前的健身水平，帮助你定义你的减肥目标，并创建一个适合你的生活方式的程序。 有些培训师也可以进行代谢测试 ，通过有针对性的培训帮助您减少更多的脂肪。
如果你没有预算聘请教练，为什么不抓住一个好友并互相指导？ 您可以遵循专业培训师所做的相同流程，并获得最佳成果。
6 - 新的锻炼衣服
随着你的身材变化，你的锻炼衣柜也应该改变。 当你投入燃烧脂肪的衣服时，你不仅看起来更好，而且感觉更好。 这很可能会提高你锻炼的动力。
每个价位都有锻炼服。 所以如果你有预算，不要担心。 你不必破坏银行来更新你的外观。 像Target和Kohls这样的商店生产各种尺寸的大件商品。 甚至有一些品牌专门针对较大型身体的运动服装 。
7 - 修指甲或修脚
任何人都可以从修指甲或修脚中受益。 即使是家伙看起来更好用磨光，清洁的指甲。 如果你可以在水疗中心买到手脚或脚撑，这也是放松的好方法。 但是，如果这不是你的预算，你可以在家里给自己修指甲或修脚。
从获得基本美甲工具开始。 你当地的药店应该有你需要的一切。 然后挑选一两个让你感觉良好的抛光剂。 白天采取保守色彩，在镇上过夜，颜色鲜艳。 然后花一两个小时给你的指甲温泉治疗
8 - 烹饪课
如果减肥食品拖累你，投资烹饪班来学习新的厨房技术和食谱。 烹饪课也是一个很棒的约会之夜活动。
如果你不确定从哪里开始，可以考虑上一节关于烧烤健康瘦肉或烹饪节食友好的汤。 还有一些烹饪课程着重于基本的厨房技能，如刀子处理或使用新香料。
如果您的预算有限，请在线免费上烹饪课。 亲自动手，带着你的甜心，甚至与孩子们一起。 当孩子们参与自己做饭的时候，他们更有可能吃他们的蔬菜和其他健康食品。
9 - 新发剪发
你最后一次改变你的发型是什么时候？ 新的剪辑可以立即增强您的信心。 或者，如果你已经有一个你喜欢的发型，可以投资一个井喷或头发的颜色。
在你去沙龙之前，在网上做一些研究。 看看照片画廊，看看你最喜欢哪个发型。 然后咨询你的造型师，看看哪种款式最适合你。
如果您的预算有限，请更新您的家庭氛围。 你可以在家里为自己的头发着色，投资新的头发工具改变你的外观，甚至做一个家庭头发调理治疗，以获得更柔软，更美丽的锁。
10 - 购买新的厨房工具
让烹饪更轻松，更有趣。 投资一个新的厨房烹饪工具。 新工具不一定非常昂贵。 每种预算都有便宜的小玩意和昂贵的电子产品。
如果你不想购买任何东西，那就给你的厨房做个快速改造。 做一个15分钟的冰箱改造 ，然后在你的厨房和整个家中进行简单的改变，使你的饮食和锻炼计划更容易遵循。 你可以（也应该）争取你的家人的帮助，使健康的生活成为家庭的目标。
11 - 参加一日游
周末度假或豪华度假是庆祝达到减肥目标的绝佳方式。 但是你可能无法安排或负担昂贵的旅行。 那么为什么不参加一日游呢？
将车包好，然后前往该国与家人一起徒步一天。 或者抓住你的女朋友，并在阳光下度过一个愉快的午后前往海滩。 您甚至可以打包健康的野餐，以便您在旅行时节省饮食。
如果你想更接近家庭，可以花一天时间去参观你所在城市的博物馆，或去“幻想购物”。 参观一些珠宝店或去汽车经销店购买梦幻车试驾。
12 - 香薰油更好的睡眠
一个良好的睡眠是健康饮食和运动的完美奖励。 事实上， 更好地睡觉可以帮助你减轻体重 。 那么你如何改善睡眠？ 有些人在晚上使用芳香疗法更好地睡觉。
某些香薰精油可以帮助您在晚上放松身心。 薰衣草是许多优秀睡眠者使用的流行油。 如果你不喜欢薰衣草，试试茉莉花或洋甘菊。 您当地的健康食品商店可能有许多这些油。 一些杂货店也提供松弛油。 把它们加入你的浴缸或放在你的卧室里睡一觉。
13 - 赞美
那么最便宜，最简单，最有效的饮食奖励是什么？ 从你的家人和朋友表扬。 但你通常必须要求得到它。
如果你在减肥旅程中达到了一个里程碑，就吹嘘它！ 在餐桌上宣布它，在Facebook上发布，在午餐时告诉你的同事。 让他们恭喜你，并给予你应得的赞美。
饮食和锻炼计划之后非常困难。 所以，不要害怕让周围的人知道你坚持你的计划 - 即使该计划还没有工作。 你应该得到奖励，以及本指南中的所有奖励，因为你减肥并获得更健康，更健壮的新体型。