当你开始阿特金斯时，饮料会成为饮食中令人困惑的部分。 您希望在计划的入门阶段特别小心，您只需使用经批准的食品和饮料，以便获得您应得的结果。 了解你是否可以在阿特金斯享受饮酒，以及允许哪些饮料让你的计划保持正轨。
允许在阿特金斯饮食诱导饮料
当你开始这个计划时，你会有几个星期要避免的食物和饮料清单。 你可能会想知道在这部分饮食中你可以拥有什么。 以下简要介绍一下阿特金斯饮食诱导期间可饮用的饮料。
在诱导期间，水是必不可少的饮料。 遵循任何低碳水化合物饮食时，饮用足够的水是很重要的。 Atkins博士建议诱导阶段的人每天以自来水，泉水，矿泉水和过滤水的形式饮用八杯8盎司杯水。
您也可以选择您在阿特金斯书籍的入门阶段指南部分或Atkins网站上列出的其他特定饮料。 以下是该清单的摘录：
- 苏打水
- 黑咖啡
- 茶
- 没有卡路里味道的苏打水
- 凉茶（不添加大麦或水果糖）
- 不同类型的水包括过滤水，矿泉水，泉水或自来水
阿特金斯博士表示，一些阿特金斯饮食者不允许饮用含咖啡因的饮品，因为这可能会影响某些人的血糖或食欲 。 根据阿特金斯的说法，如果您在饮用含咖啡因的饮料后出现低血糖症状，您应该消除它们。
此外，您可能需要避免饮食苏打水，因为某些人造甜味剂在诱导阶段禁止饮用。
你为什么要关心无卡路里甜味剂？ 据阿特金斯称，人造甜味剂可能会减缓体重减轻过程，甚至可能导致体重减轻。 该网站告诫节食者应注意其对整个阿特金斯饮食中人造甜味剂的敏感性，如果减肥停止或停止，应避免使用。 可接受的甜味剂包括三氯蔗糖，糖精或甜菊糖。 根据阿特金斯的说法，一个小包等于一克净碳水化合物。
我可以在阿特金斯上喝酒吗？
在阿特金斯饮食的诱导阶段不允许酒精。 阿特金斯警告说，喝啤酒，葡萄酒或鸡尾酒等含酒精饮料可能会减慢你的体重减轻速度。
那么Induction结束后会发生什么？ 你可以开始享用少量的酒精，但你应该谨慎行事。 从第二阶段开始，只要你每天总计数碳水化合物，你可以偶尔喝一杯葡萄酒。 但请记住，一份酒精只有五盎司。 所以你不能装满一个大酒杯并把它算作一份。
Atkins网站提到，一旦你进入第二阶段，杜松子酒，伏特加黑麦和苏格兰威士忌也是可以接受的。然而，他们建议你注意如何混合白酒。
流行的混合器如补品水和果汁含有很高的碳水化合物。 但是，可以使用苏打水，饮食补品和减肥苏打水。 从第二阶段开始，番茄汁（四盎司），柠檬汁（两汤匙）和青柠汁（两汤匙）也是可以接受的。
来自一个词
坚持阿特金斯饮食需要对非常具体的饮食风格作出强烈的承诺。 这不仅仅是你吃的东西很重要，而且你喝的东西也有很大的不同。 如果你想更快地减肥，你可能想要完全避免酒精，而你在减肥时会减少阿特金斯或任何饮食计划。
据阿特金斯网站称：“酒精可以燃烧时，酒精会燃烧酒精，因此当它燃烧酒精时，你的身体不会燃烧脂肪，这并不能阻止体重减轻，它只是推迟它。” 因此，对于阿特金斯的大多数减肥者来说，无酒精饮料更好。
资源：
Atkins，Robert C.，MD。 阿特金斯博士的新饮食革命 。 纽约：雅芳健康，2002年。