Jack in the Box是一家快餐连锁餐厅，在美国有2,200多个地点，主要位于西部和西南部，但也遍布全国其他地区。 它主要是一家汉堡餐厅，但提供各种其他食物。 不幸的是，和大多数快餐店一样，大多数菜单项都装有糖或其他精制碳水化合物 。
营养信息
并非盒中本地Jack的每个菜单项都在网站上，但基本的是。 在网站上，您可以浏览菜单并点击菜单项以查找营养信息。
大多数菜单项的信息PDF如下：
它是低碳友好的？
让我们面对现实吧，无论我们遵循哪种健康的饮食方式，如果我们希望在快餐店享用很多健康的食物，我们将会感到失望。 问题通常不是关于一个地方有多好，而是我们能否找到吃的东西。 快餐店比他们更加相似。 以下是一些超越其他方式的方法，以及杰克如何在盒子里率：
- 有没有可定制的营养信息？ 快餐网站的趋势是提供有关菜单项目组成部分的信息（例如牛肉饼，面包，奶酪等）。 这很棒，因为我们可以找出酱汁中的碳水化合物或糖 ，调味品等等。当然，我们想知道包子里含有多少碳水化合物，因为我们通常会将其排除并减去它从总数。 Jack in the Box：FAIL。 没有提供这种类型的信息。
- 沙拉和沙拉酱如何？ 准备成为一餐的快餐沙拉几乎总是绿色的鸡肉，然后是其他一些东西。 鸡肉通常会被面包屑，但通常至少有一只烤鸡。 沙拉酱有时在其中含有惊人数量的糖。 杰克在盒子里：B我会说他们在这个部门的平均水平略高于两个烤鸡肉沙拉（见下文），而且没有大量糖的调味品。
- 他们放入鸡肉多少垃圾？ 通过配料清单查看“烤鸡肉”这样的东西，可以给你一种启发性的体验，通常会添加淀粉，有时甚至还会添加糖（有时在牛肉中会添加添加剂，但根据我的经验，鸡肉是主要的违规者）。 考虑到杰克在盒子里的一盒普通烤鸡肉条有5克碳水化合物，我给它一个失败。
- 无糖汉堡包和其他三明治如何供应？ 请注意，我只能经过我试过的两个地点，但在这一个地方，杰克在盒子里是一个很大的失败。 他们不仅没有像Carl's Jr.，Hardees和In'n Out Burger那样将汉堡包当做“生菜包装”，他们甚至不会像我检查过的所有其他地方一样给你用具（例如麦当劳 ）。 显然，他们希望你用手指拿起双层芝士汉堡？
由于4种类别中的3种不合格，Jack in the Box肯定是我们评论过的最低碳水化合物友好的快餐连锁店。
现在我们来看看各种菜单类别，看看我们可以找到吃什么！
所谓的“健康菜单”
就在顶端，我会提醒你远离“Better for You”菜单中的几乎所有东西，其中包括诸如冰沙（每杯1/3杯糖，但嘿，它们是无脂的）等物品，以及鸡红烧碗（加上你自己）134克碳水化合物，其量与24盎司奥利奥饼干奶昔鞭打打顶相同。
沙拉
盒子里的杰克有两种沙拉选择：10克净碳水化合物（14克总碳水化合物，4克纤维）和鸡俱乐部沙拉（一定要拿起烤鸡肉），8克净碳水化合物 （12克总碳水化合物，4克纤维）。 如果你是中等碳水化合物饮食，另一种选择是西南鸡肉沙拉（烤鸡肉22克净碳水化合物，沙拉酱每份2到3克碳水化合物，当然，远离油炸面包块，它们来自不同的数据包。
汉堡
盒子里的杰克提供各种汉堡包（全是牛肉，没有填充物），他们会在没有包子的情况下给你，但是，你最好有自己的叉子和刀子。
带面包的汉堡包含32到52克碳水化合物，其中绝大多数将是面包，调味品（番茄酱有3克）需要几克。
其他三明治
有几个没有面包屑的三明治：酸面团烤鸡肉俱乐部，土耳其培根切达烤三明治，和三明治烤三明治。 虽然网站上的照片看起来并不那么融化，但烤面包可能会融化成面包，更像烤面包，而不是整个三明治。 我不知道这些三明治的内部是否会构成一顿饭。
还有一种鸡肉法吉塔皮塔，你可以从里面挑选（皮塔饼据说是“用全麦制成的”，但“白色全麦面粉”就在成分表上的“酵母”之前）。
早餐
所有的早餐都是碳水化合物。 最好的事情可能是订购巨型早餐拼盘，并告诉他们放弃8个迷你煎饼和土豆煎饼。 唯一的选择是将早餐三明治与面包，羊角面包，饼干或玉米饼分开。 不要错误地认为早餐卷饼的碳水化合物含量最低 - 牛排和鸡蛋卷饼有57克。 含碳水化合物最少的早餐三明治是每个30克的早餐三明治（普通，培根或香肠）。 他们有16至19克蛋白质，但包括面包，会有一点点。
双方
放下你的想法。 甚至不要看菜单的那一部分。 全是面包和油炸。 即使是炸薯条也加入了额外的面粉和淀粉。
饮料
水，咖啡或不加糖的冰茶是你最好的选择。 他们还携带健怡可乐和减肥药博士胡椒。
底线
虽然盒子里的杰克绝对是我们去过的最不起眼的低碳汉堡，但如果你绝望，你可以在那里找到吃东西的地方。