如何预防和治疗运动中的水泡

任何经常参加运动的人都可能会有水泡。 大多数运动员只是将它们作为你付出的代价来接受它们,但是你可以采取一些措施来避免它们,或者如果你得到了它们,可以减少感染的痛苦和风险。

什么引起水泡?

水泡通常由于皮肤上的摩擦而发展。 这可能发生于皮肤表层上的衣服或运动装备的摩擦。

随着时间的推移,持续的摩擦会导致皮肤的顶层与第二层皮肤分离。

一个警告信号表明水疱即将发展,皮肤上的红肿和温暖被称为“热点”。 接下来,液体填充顶部两层皮肤之间的空间,以防止继续摩擦。 发生这种情况时,您会看到一个看起来像皮肤上的小气泡的水泡。

大多数人的脚后跟,脚底和手掌上都会出现水泡,因为他们会擦鞋,袜子或运动器材 。 这种类型的摩擦,特别是在潮湿,温暖的条件下,非常适合泡罩发展

预防

为了防止水泡,你必须尽量减少对皮肤的摩擦。 你可以穿适合的适合的鞋子来做到这一点 。 一些由合成混纺制成的吸湿排汗袜可以帮助减少脚部皮肤上的摩擦和湿气。 一些跑步者通常在跑步前将其水疱倾向于脚趾或脚跟以防止起泡。

虽然可以使用乐队辅助用具和其他胶带,但许多运动员(包括我自己)经常在这些故障点上使用一小段胶带。 胶带保持长时间运行,并且有光泽的背部足够光滑以在袜子和其他皮肤上滑动。 另一种选择是在运动前涂抹凡士林或滑石粉,以减少摩擦。

我也使用过它,虽然它适用于较短的运行,但它很杂乱,并且在长时间运行时会磨损。

预防和治疗产品

如果您容易出现水疱,那么留下一小撮水泡预防和治疗产品是一个不错的主意。 在你的背包,自行车包甚至后面的口袋中保留一小部分水泡助剂,你将能够迅速采取任何警告迹象,证明水泡正在形成。

如果您在活动期间有任何“热点”,则必须立即涂抹一些东西以防止水泡形成。 尽可能保持脚干或更换袜子。 如果您无法停止活动或更换鞋子,袜子,手套或其他装备,最好的选择是将其中一种泡罩产品应用于敏感区域。 一个简单,快速和有效的治疗方法是在该区域涂抹大量的凡士林以减少摩擦。 您可能需要经常重新申请。

治疗

如果您确实发生了水疱,目标是防止水泡变大并避免感染。 感染迹象包括疱液从水疱中排出,水疱周围非常红或温暖的皮肤,以及远离水泡的红色条纹)。

不会引起不适的小水泡可以单独治疗,因为防止感染的最佳保护是水泡自己的皮肤。

但是,只要保持皮肤完好无损并覆盖水泡,就可以排出大而疼痛的水泡。

要安全地排空泡罩,首先用酒精或抗生素肥皂和水清洗泡罩和周围区域。 接下来,消毒针上的火焰,直到尖端发红,让它冷却。 最后,在水泡的边缘刺破一个非常小的孔并通过施加轻微的压力排出流体。 一旦排干,将抗生素软膏放在水泡上并用绷带覆盖并让它自然愈合。

资源:

水泡:急救。 梅奥医学教育和研究基金会。 2008年1月11日