尽管有时可以互换使用，但是扭曲和拉伸不是一回事。 扭伤是对韧带的伤害，韧带是将骨头与其他骨头连接起来的坚韧的纤维组织。 韧带损伤涉及该组织的拉伸或撕裂。
另一方面，拉伤是对肌肉或肌腱的伤害，肌肉或肌腱是将肌肉与骨骼连接起来的组织。
根据损伤的严重程度，应变可能是肌肉或肌腱的简单过度伸展，或者可能导致部分或完全撕裂。
扭伤
通常当人们跌倒并跌落在伸出的手臂上，滑入基座，落在脚的一侧或扭曲膝盖时，通常会发生扭伤，脚稳固地放在地面上。 这导致支撑该关节的韧带的过度拉伸或撕裂。
常见的菌株类型包括：
- 踝关节扭伤 ：脚踝是专业和休闲运动和活动中最常见的伤害之一。 大多数脚踝扭伤发生在运动员跳跃后转身，转身，跌倒或着陆时，脚突然转向内侧（内翻）或外侧（外翻）。 一个或多个侧面韧带受伤。
- 手腕扭伤：运动员在伸出的手上跌倒之后，手腕经常扭伤。
体征和症状
肌肉扭伤的常见体征和症状包括疼痛，肿胀，瘀伤和功能丧失（移动和使用关节的能力）。
有时人们在受伤时会感到流泪或流泪。 但是，这些体征和症状的强度可能会有所不同，具体取决于扭伤的严重程度。
扭伤严重程度量表
- I级扭伤 ： I级（轻度）扭伤导致韧带过度伸展或轻微撕裂，没有关节不稳定性。 轻度扭伤的人通常会感受到最小的疼痛，肿胀，很少或没有丧失功能。 瘀伤不存在或轻微，并且人通常能够在受影响的关节上施加重量。
- II级扭伤 ： II级（中度）扭伤引起韧带局部撕裂，其特征为瘀伤，中度疼痛和肿胀。 中度扭伤的人通常在受累关节上施加一定的重量并经历一些功能丧失。 可能需要X光或MRI。
- III级扭伤 ： III级（严重）扭伤导致完全撕裂或破裂韧带。 疼痛，肿胀和瘀伤通常是严重的，并且患者不能在关节上施加重量。 X射线通常被用来排除骨折。 这种类型的肌肉扭伤通常需要固定和可能的手术。 这也会增加运动员在该区域未来肌肉扭伤的风险。
诊断扭伤时，医生会要求患者解释损伤的发生情况。 医生将检查受影响的关节，检查其稳定性以及移动和承受重量的能力。
株
扭伤或拉动肌肉或肌腱导致拉伤。 菌株可以是急性的或慢性的。 急性劳损是由创伤或身体受伤等伤害引起的; 它也可能是由于不适当地举起重物或过度压迫肌肉造成的。
慢性毒株通常是肌肉和肌腱过度使用，重复运动的结果。
常见的菌株类型包括：
- 背应变
- H绳肌菌株
- 肌腱炎（肌腱的炎症）
接触足球，足球，曲棍球，拳击和摔跤等运动会使人们面临紧张的风险。 体操，网球，划船，高尔夫球等需要大量抓握的运动会增加手部和前臂拉伤的风险。 在参与球拍运动，投掷和接触运动的人群中有时会出现肘关节应变。
两种常见的手肘菌株包括：
- 网球肘 （外侧髁上炎）
- 高尔夫球手肘 （内侧髁上炎）
体征和症状
通常，有压力的人会经历疼痛，肌肉痉挛和肌肉无力。 它们也可能具有局部肿胀，痉挛或炎症，并且在更严重的压力下，肌肉功能会有所下降。 患者通常在受伤部位疼痛，当他们尝试移动时，肌肉全身无力。 部分或完全撕裂肌肉或肌腱的严重应力通常非常痛苦且失去能力。
应变严重性
菌株以与扭伤类似的方式分类：
- I级菌株 ：这是一种轻度菌株，只有一些肌纤维受到损伤。 愈合发生在两到三周内。
- 二级应变 ：这是一种适度的应变，对肌肉纤维有更广泛的损伤，但肌肉没有完全破裂。 愈合发生在三到六周内。
- III级应变 ：这是一种肌肉完全破裂的严重损伤。 这通常需要手术修复肌肉; 愈合期可长达三个月。
何时看医生扭伤或拉伤
- 你有严重的疼痛，不能在受伤的关节上施加任何重量。
- 当你碰到它时，受伤关节或其旁边的区域非常娇嫩。
- 受伤部位看起来歪斜，或者在未受伤的关节处看不到肿块和肿块。
- 你不能移动受伤的关节。
- 没有明显的痛苦，你不能走多于四步。
- 当你尝试使用关节时，你的肢体会弯曲或让路。
- 你在受伤部位的任何部位都有麻木感。
- 你看到伤病蔓延的红色或红色条纹。
- 你曾经伤过几次受伤的地区。
- 你的脚疼痛，肿胀或发红。
治疗
肌肉扭伤和紧张的治疗有两个主要目标。 第一个目标是减少肿胀和疼痛; 二是加快恢复和康复。
为了减轻肿胀，建议在受伤后的前24到48小时内使用RICE疗法（休息，冰敷，压缩和提升）。
OTC（或处方） 抗炎药物也可能有助于减轻疼痛和炎症。
RICE疗法
休息：尽可能减少经常锻炼或其他活动。 你的医生可能会建议你在受伤部位不要给体重48小时。 如果你不能将重量放在脚踝或膝盖上，拐杖可能会有所帮助。 如果您使用拐杖或一只拐杖进行踝关节损伤，请在未受伤的一侧使用它，以帮助您逐渐靠拢并减轻受伤脚踝的重量。
冰块 ：一次给受伤部位敷冰袋20分钟，每天4至8次。 可以使用冰袋，冰袋或装满碎冰并用毛巾包裹的塑料袋。 为避免受伤和冻伤，请勿使用冰块超过20分钟。
压缩：压迫受伤的脚踝，膝盖或手腕可能有助于减轻肿胀。 压迫绷带的例子是弹性包裹，特殊靴子，气模和夹板。 向你的医生咨询使用哪一个的建议。
仰角：如果可能的话，将受伤的脚踝，膝盖，肘部或手腕放在枕头上，高于心脏的高度，以帮助减轻肿胀。
复原
治疗扭伤或紧张的第二阶段是康复以恢复正常功能。 当疼痛和肿胀减少时，你通常可以开始温和的锻炼。 定制程序通常由物理治疗师创建，可防止僵硬，改善运动范围，提高灵活性并增强力量。 根据您所受伤害的类型，您可能需要接受几个星期的物理治疗，或者在家做运动。
踝关节扭伤的人可能会从一系列运动练习开始，比如用大脚趾在空中写字母。 膝盖或脚受伤的运动员将负重和平衡运动。 这个阶段的长度取决于受伤程度，但通常是几个星期。
重建力量是一个缓慢而渐进的过程，只有正确完成后运动员才能考虑重返运动。 尽管疼痛或肌肉酸痛 ，但恢复全面活动很有吸引力，但恢复全面活动很快会增加再次受伤的机会，并可能导致慢性问题。
康复量和肌肉扭伤或紧张后完全康复所需的时间取决于损伤的严重程度和个体愈合率。 中度踝关节扭伤可能需要3至6周的康复治疗，严重扭伤可能需要8至12个月才能完全康复并避免再次受伤。 耐心和学习应对伤害对恢复是至关重要的。
防止扭伤和拉伤
运动员可以做许多事情来帮助降低肌肉扭伤和紧张的风险。 首先查看这10个安全锻炼技巧 。
- 进行平衡和本体感觉练习。
- 练习康复练习。
- 穿适合的鞋子 。
- 一旦胎面磨损或脚后跟磨损，请尽快更换运动鞋。
- 轻松进入任何健身计划并进入适当的身体状态进行运动。
- 在参加任何运动或运动前热身 。
- 玩耍时请戴上防护装备。
- 在疲劳或疼痛时避免锻炼或运动。
- 在平坦的表面上运行 。
资源：
美国骨科医师学会。 扭伤和拉伤：有什么区别？