打球时的创伤和过度使用伤害
打棒球或垒球，你在跑步，跳跃，投掷和挥动蝙蝠。 这会在长时间的练习中带来过度使用伤害的风险。 您也有跌倒和碰撞的危险，以及被撞球。
棒球和垒球伤害通常被定义为累积（过度使用）或急性（创伤）伤害。
- 由于对肌肉，关节和软组织的压力，过度使用伤害会随着时间的推移而发生，而没有适当的愈合时间。 它们起初是一种小的，唠叨的疼痛或疼痛，如果不及早治疗，它们可能会变成衰弱的伤害。
- 由于突然的力量或冲击而发生急性或创伤性伤害，并且可能相当戏剧性。
了解最常见的棒球和垒球伤害。
肩
肩部过度使用伤害非常普遍，特别是对于投手。 在垒球中，风车的俯仰运动对身体尤其有压力。 对于其他球员来说，高架投掷位置也会导致肩膀问题。
- 肩腱炎，滑囊炎和撞击综合征：这些过度使用伤害对于使用高架投掷的年轻运动员来说很常见。
- 撕裂的肩袖：肩袖肌腱可能会产生眼泪。
- 冷冻肩膀（粘性胶囊炎）：这在老年人中更为常见，但肩部受伤频繁的人也可能处于危险之中。
- 肩部分离：这通常是在碰撞时发生的创伤性损伤或用伸出的手摔倒。
- 肩部不稳定：棒球运动员和垒球运动员由于他们的头顶投掷活动而倾向于这种情况。 他们舒展肩膀胶囊和韧带。 这会导致关节松动甚至脱位。
- Glenohumeral关节炎：这种创伤后关节炎可能发生在肩关节反复受伤时。
弯头
肘部疼痛在这些运动中也很常见，尤其是对尺侧副韧带（UCL）的损伤。 在投球期间它稳定了手肘。
- 尺侧副韧带损伤：虽然滑雪者在跌倒期间经常对UCL造成创伤性损伤，但投手由于俯仰动作而出现慢性损伤。
- 小联盟肘（内侧髁上炎）也称为高尔夫球手的肘部，这种过度使用损伤是由手腕屈肌拉动肘部内侧的动作引起的。
- 肘部滑囊炎：这种关节囊炎症最常发生在肘部后。
- 网球肘（侧髁炎）：这种过度使用的伤害是在肘部外侧感觉到的，并且可能使得很难抬起或抓住物体。
手腕和手
除了过度使用伤害之外，棒球和垒球可能会因捕捉，坠落或碰撞而造成创伤性伤害。
- 手腕扭伤：这可能是由于球或其他球员的跌倒或撞击造成的。
- 手指骨折：这些可能是由于球或跌倒造成的。
- 手腕肌腱炎：这是一种过度使用的伤害，通常是从投球或投掷。
背部
捕手特别容易因背部蹲伏和头顶抛掷而背部受伤。 由于风车投球行为，垒球投手也可能背部紧张。
- 背部肌肉拉伤
- 腰背疼痛
- 疝盘
膝盖
跑步和突然改变方向可能导致急性膝盖受伤和过度使用伤害。 膝盖疼痛需要评估和适当的诊断。 这里是常见的棒球和垒球受伤的膝盖。
- 膝盖韧带损伤：膝盖韧带损伤在需要停止和开始或快速改变方向的运动中非常常见。 膝盖上的这些极端的力量会导致韧带撕裂。 前交叉韧带（ACL）和内侧副韧带（MCL）是最常受伤的，但后交叉韧带（PCL）和外侧副韧带（LCL）也可能受伤。 十字韧带损伤并不总是会引起疼痛，但通常会导致大声“流行”。 大多数这些损伤是通过MRI确认的。 关节镜手术有时是找到局部撕裂的最佳方式。
- 撕裂的膝盖软骨和半月板损伤：撕裂的膝盖软骨通常是撕裂的半月板。 这些小的“c”形软骨片充当大腿骨（股骨）和胫骨（胫骨）之间的垫子。 有一个在外侧（外侧半月板 ），一个在膝盖内侧（内侧半月板 ）。 半月板撕裂通常是扭曲，旋转，减速或突然撞击的结果。 它可以通过医生可以执行的各种手动测试来检测撕裂的软骨。
- 软骨软化症：这个术语是指膝盖下侧软化和恶化，导致膝盖周围或下面的沉闷疼痛，当走下楼梯或山丘，爬楼梯和其他负重活动时会恶化。
- 膝关节肌腱炎和破裂的肌腱：肌腱炎常常是由过度使用导致的肌腱发炎或发炎。 由于髌骨肌腱与膝盖骨下方骨头接触处的压痛，因此常常鉴别出肌腱炎。 冲击和突然移动（例如试图打破跌倒）可能会迫使股四头肌肌肉收缩并导致股四头肌肌腱拉伤或可能撕裂（破裂）。
其他疼痛和伤害
棒球和垒球运动员也会招致这些常见的伤害。
- 水泡 ：玩家可能因摩擦手套或球而导致水泡或手部水泡。
- 延迟发作肌肉酸痛 （DOMS）：这种肌肉疼痛 ，僵硬或酸痛发生在特别剧烈运动或新程序后24-48小时。
- 扭伤和拉伤 ：这些是严重程度不等的急性损伤，但通常会导致疼痛，肿胀，瘀伤以及丧失移动和使用关节的能力。
- 应力性骨折：腿部的应力性骨折往往是硬表面过度使用或反复碰撞的结果。
防止棒球和垒球受伤
许多运动损伤是由于过度使用，缺乏适当的休息，缺乏适当的热身，或者空调不良。 建议采取以下安全预防措施来帮助预防伤害：
>来源：
>预防棒球伤病。 美国运动医学骨科学会。 http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/Prevent_Injuries/Baseball_Injury_Prevention.aspx。
>防止垒球受伤。 美国运动医学骨科学会。 http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Softball_Injury_Prevention.aspx。