可以办到！
你觉得很难在路上锻炼吗？ 当你的日程安排发生变化或者你没有通常使用的设备时，你可能很难坚持常规。 无论什么原因，我都会让你更难以摆脱锻炼。
当你不在城里时，确实可以锻炼身体，但这是给你的日常生活注入一些生命并做一些不同的事情的绝佳机会。
在你有足够的时间和设备可用是一件好事，迫使你在锻炼时更有创意。
你可以随身携带
包装你的哑铃和体重的长凳是不是最好的想法，但如果你不知道你的酒店是否有一个体面的健身房，还有一些选择：
- 抵抗乐队 。 抵抗乐队是出色的旅行伴侣，原因很多。 首先，你可以瞄准身体的每一块肌肉，因为你在整个运动中都有紧张感，所以你会感觉到灼伤。 其次，你可以把它们塞进你的行李箱，而不占用太多空间。 在家中，工作中或酒店房间使用它们。 您可以在线或在当地的体育用品商店找到各种乐队和管乐器。
- 跳绳 。 跳绳对于你的心脏和身体来说是一个很好的锻炼，并且会真正帮助你消耗卡路里。 如果你一段时间没有跳绳，那么只需几分钟就可以开始练习，并且可以在一定程度上恢复正常。 备用跳跃和前进10-30分钟，进行很好的间歇训练。
- 游泳 。 游泳是一个伟大的有氧运动，它针对你身体的每一块肌肉。 如果您在带游泳池的酒店，游泳圈或尝试游泳池跑步。
如果你在沙滩上，海洋提供了更多的机会，同时享受运动 - 冲浪，冲浪，冲浪或骑海浪是燃烧卡路里和保持活力的好地方。
- 散步和跑步 。 你不需要做一双好鞋就可以获得一次有氧锻炼，如果你在沙滩上，你可以通过使用沙子来获得更多的好处。 走在柔软的沙滩上比在人行道上行走要困难得多。 如果你要长时间散步，你会穿鞋，因为长时间赤脚走路可能会导致小腿疼痛。
- 机器 。 许多酒店都有多用途机器（想想Soloflex），这些机器针对所有身体部位进行强力训练锻炼 。 专注于锻炼大型肌肉（例如胸部，背部和腿部）进行短时高效的锻炼。 你也可以找到大多数健身房的主食 - 跑步机，自行车和楼梯踏步机。 以下是您可以在大多数酒店健身中心进行的锻炼示例：
如果您只是出城几天，您可以使用酒店的健身室和自己的设备快速锻炼身体。 但是，如果您的旅行计划包括多个城市，机场，酒店和日子，可以通过一些方法来锻炼一下。 坐在飞机上这么久以后，你的身体会感谢你。
1.机场。
在漫长的停留时间或飞机延误的情况下卡在机场并不好玩，但您可以参加一些小练习。 你最好的选择是走在机场，避免自动扶梯和其他捷径，并保持你的手臂和你的姿势直。 如果你有大量的随身行李，找一个储物柜并存放在那里或随身携带，以增加行走的强度。 有些机场甚至为疲惫的旅客提供健身房，所以要充分利用这一点。 大部分收费从当天的10美元到20美元不等。
2.在飞机上。
还有什么比飞机座位更难受吗？ 你可以每隔三十分钟左右起床，并且在飞机的整个长度上行走，以对抗脖子僵硬和背部僵硬。 当你站起来的时候，通过将你的手指绑在一起并拉伸起来，然后在你的前方绕着你的背部来扭动。
在你坐着时尝试等长练习 - 挤压你的臀部20次，收缩你的腹肌并尽可能长时间保持，或者如果你有腿部空间，可以做腿部伸展。 你可以做的任何事情，以保持循环进行将有助于减少一些疼痛和痛苦。
3.酒店。
许多酒店都有健身房，但如果他们不这样做，他们可能会与当地一家健身房有联系，收取少量费用。
向酒店经理询问当地的健康俱乐部以及附近的任何公园或步道。 您还可以使用运动迷人的旅行者在目的地城市中找到最适合锻炼的地方。 不要忘记，步行和跑步是探索这座城市的好方法，并且可能有本地跑步俱乐部为不同路线提供想法。 在旅行之前做一点研究，以便当你到达那里时做好准备。
4.吃。
旅行会对健康饮食造成严重破坏。 从可疑的飞机食物到机场的快速和美味食物（比萨饼，汉堡包，薯条等），很容易脱离航向。 然后你有诱惑的新的和令人兴奋的餐馆尝试，而你在你的目的地。 尝试为飞机（水果，燕麦棒等）带来容易打包的零食，并且在外出就餐时尽量至少为晚餐提供一个健康的选择。 不要选择双层芝士汉堡和薯条，选择你最想要的那个，然后得到一份蔬菜和甜点。
无论您的目的地是什么，一点预先计划都可以确保您保持跟踪您的锻炼计划。 哦，如果你正在度假，忘记日常事务和套餐和代表。 积极乐趣。