立即急救治疗运动伤害
意外发生，特别是在运动期间。 尽管可以通过预防策略来限制伤害的数量和严重程度，但是在球场上一个错误的步骤或碰撞可能导致突然和痛苦的伤害。
发生这种情况时，您需要做好准备迅速采取行动。 理想情况下，您可以使用储备充足的急救包或在附近获得医疗帮助。
急性伤害
运动伤害急救的主要目标是停止运动并防止进一步的伤害或伤害。 大多数需要立即治疗的运动损伤称为“急性损伤”。 这些突然发生，一般会导致以下症状或情况：
对于急性损伤，通常很明显是什么造成了伤害。 尽管如此，确定受伤的确切原因是快速治疗决策的重要部分。
大多数急性软组织损伤（瘀伤，拉伤，扭伤和眼泪）的第一种治疗方法是预防，止血和减轻肿胀。 当软组织受损时，它会膨胀或可能在内部出血。 这种肿胀导致疼痛和运动损失，这限制了肌肉的使用。
损伤与PRICE的急救
用RICE法来阻止受伤软组织肿胀的主要治疗方法。
这个首字母缩略词可以让您轻松记住处理伤害时需要采取的步骤：保护，休息，冰块，压缩，高程。 它也被称为RICE，其中不包括“保护”，尽管这是重要的一步。
- 保护：在这种情况下，保护意味着立即停止活动并保护受伤部位免受额外损害。
- 休息：休息区让组织有时间愈合。
- 冰：应用冷疗（冰袋或冰袋 ，用薄毛巾包裹）可以减轻肿胀和疼痛。 冰是一种血管收缩剂。 它会导致血管收缩并限制损伤部位的内部出血。 每两小时对受影响的区域施加冷，每次不超过20分钟。 在再次结冰之前让皮肤温度恢复正常。 您可以每天多次将急性伤害冰冻三天。
- 压缩：急性损伤的压缩可能是下一个最重要的即刻治疗提示。 通过用弹性绷带或包裹物快速包裹受伤的身体部位，有助于将肿胀保持在最低限度。 如果可能的话，将冰敷在压缩包裹的受伤部位以限制肿胀是有帮助的。
- 海拔：升高受伤部位是减少该地区血流和肿胀的另一种方法。
软组织损伤一步一步
总之，以下是您在维持软组织损伤时应该立即做的事情：
- 立即停止活动。
- 用受压绷带包裹受伤部位。
- 将冰敷在受伤的部位（如果需要的话，使用一袋碎冰块或一袋冷冻蔬菜）10分钟至15分钟。 在再次使用冰之前让区域完全暖和（ 以防止冻伤 ）。
- 提升受伤部位以减轻肿胀。
- 找医生对任何严重伤害进行适当的诊断。
急救切割和磨损
如果损伤导致切口或磨损导致出血，则重要的是迅速停止血液流动。 用肥皂和水清洗伤口，并用适当的绷带直到医疗帮助到达。
深切可能需要缝合。 但是，如果您可以将裁剪边缘拉到一起，则可以使用蝴蝶绷带将其闭合。
慢性和过度使用伤害
虽然最戏剧性的运动损伤是急性和突然的，但大多数运动损伤逐渐出现，并导致模糊的疼痛。
过度使用损伤（如肌腱炎）的慢性疼痛倾向于具有缓慢发展的微妙或模糊症状。 如果一个小小的，唠叨的疼痛或疼痛开始，如果它没有被识别和早期治疗，就会变成衰弱的伤害。
治疗过度使用伤害需要休息并减少运动强度，频率和持续时间。 过度使用伤害也有助于减轻炎症和疼痛。 对于更严重的过度使用损伤，可能需要物理治疗， 非处方药（OTC）和完全休息。
治疗其他运动伤害
在运动中可能会出现很多可能的伤害类型。 对于参与体育运动的任何人来说，熟悉一些常见运动损伤的急救治疗是一个好主意：
受伤后返回
在你受伤之后，接下来会发生什么？ 大多数运动员想知道他们能够多快回到他们的运动 。 这个答案对每个人来说都不一样，因为每个运动员和每一场伤害都是独一无二的。
过早返回运动会增加您再次受伤的风险，或者发展出可导致更长时间恢复的慢性问题。 然而，等待时间过长可能导致不必要的适应下降（去调节） 。
一句话来自
立即治疗任何损伤都很重要，因此定期检查所有这些常见的急救方法以刷新您的记忆是很好的。 这样，你就会做好准备，并知道如何处理以防万一发生。
>来源：
>美国运动医学骨科学会。 运动医学媒体指南 。 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf