在亚洲餐厅点餐以保持饮食的正轨
健康的亚洲食物有很多选择，当真正地供应餐时。 中国传统食品和日本食品都可以节食并且营养丰富。 但并非所有亚洲餐厅的食物都适合你。 当你访问你最喜欢的地方时，确保你做出明智，健康的选择。
健康的亚洲食物：中国餐厅
有很多不错的选择。
肉汤汤是一种很好的低热量开胃菜，可以帮助你控制食欲 。 蛋滴，馄饨或酸辣汤是煎蛋卷或排骨的理想替代品。
在选择主餐时，应寻找蒸，烤或烤的主菜。 炒菜和蒸菜也是理想的选择。 炒菜只用少量的油烹制，通常充满健康的蔬菜。 蒸的菜用水准备，所以它们的脂肪和卡路里自然较低。
最不健康的中国菜通常由大量的面条，白米或炒饭制成。 面条和大米是精制碳水化合物的来源。 他们可以适度享受，但不是减肥者的最佳选择，因为他们容易过度。 因此，注意你的部分或与其他人分享。 你也可以要求更健康的糙米，而不是白米饭，炒饭或面条
最后，避免用重调味酱，面糊或面粉准备的菜肴。 你也应该跳过炸好的主菜。 跳过用“香脆”或“殴打”等词语描述的菜肴，因为这些脂肪和卡路里会更高。
健康的亚洲食物：日本餐厅
日本传统食品包括海鲜，蔬菜和面条类菜肴。
这些往往是营养和健康的选择。 为了让您的膳食更健康 ，在日本餐厅要求您用葡萄酒或肉汤而不是油烹制食物是可以接受的。
味噌汤是开胃菜的绝佳选择。 味噌是由大豆制成的，使其成为一种很好的蛋白质来源。 它天然脂肪含量低，风味极佳。 素乌 （面条汤）也是不错的选择。
其他健康的亚洲食物选择包括毛豆，黄瓜 沙拉 和混合蔬菜 。 您还可以在许多日本餐馆订购一份拌有味噌酱的沙拉。
当您订购主菜时，请寻找包含尽可能多蔬菜的菜肴。 日本餐厅的菜单通常包括许多蔬菜选择。 海鲜sunomono和mizutaki （鸡）都有大量的蔬菜。
再次，寻找被描述为蒸，烤或烤的主菜。 也可以在日本餐厅要求糙米。如果你喜欢寿司 ，你很幸运，因为寿司，鲑鱼和金枪鱼生鱼片都是很好的选择。 要减少碳水化合物，选择生鱼片 。 这是没有大米的生鱼。
日本餐厅有趣而明智的选择是分享涮锅 。
这是多种食客分享的菜式，将肉类和蔬菜浸入煨汤中。 这与吃火锅相似，但由于发酵液代替了奶酪，所以不会肥胖。
如果您喜欢日本食品，如橙汁 ，酱油，米酒醋， 芥末 ，姜和甜酒等， 适合饮食习惯的酱汁 ，请多加注意。
一个蔬菜菜可以避免的是油炸蔬菜饺子 。 这些有时被称为锅贴。 如果你想保持饮食正常，你也应该跳过天妇罗 。 天妇罗是由蔬菜或海鲜以及各种调味汁组成的油炸食品。
但是，蔬菜油炸时不再是健康的选择。
最后，如果你对真正的亚洲用餐体验感兴趣，为什么不试试筷子？ 每次吃东西时 ， 吃东西的次数会减少，因为用叉子或勺子做饭时，用筷子抓不到多少食物。 你会自动慢慢吃，这会帮助你减少食量，更多地享用你的食物。 由于速度较慢，您可能更容易意识到自己满了并停止进食。