红龙虾的最佳和最差的健康选择
红龙虾是许多美国人喜欢从典型的汉堡，塔科或比萨饼关节休息去的海鲜地方。 餐厅供应各种流行的鱼类菜肴以及牛排，贝类，鸡肉和组合餐点。 红龙虾菜单上有健康的选择，但并非每件菜肴都有令人印象深刻的营养概况。
当你在Red Lobster吃东西时，找出要点什么和避免什么来保持你的健康饮食计划或减肥计划 。
分析红龙虾菜单
当你在餐厅用餐时，海鲜通常被认为是健康的膳食选择。 红龙虾的许多海鲜选择营养丰富，健康。 但是当你决定要吃哪一道菜时，你应该分别评估你的主餐选择和配菜。 在一些情况下，侧面和酱料比鱼，肉或海鲜提供更多的卡路里。
例如，如果您为午餐选择龙虾恋人午餐，您可以选择三种龙虾菜式之一以及侧汤或沙拉和无限切达干酪饼干。 假设您选择提供460卡路里和37克脂肪的龙虾酱凯撒沙拉。 不错，对不对？ 但是，如果你添加一杯新英格兰蛤杂烩，你需要增加200卡路里。
你喜欢的每一种切达饼干饼干都会为你的膳食总量增加160卡路里。 结果？ 如果你吃沙拉，汤和三块饼干，你的午餐会增加1140卡路里的热量。
在用餐之前检查红龙虾卡路里的一个聪明方法是在线使用交互式菜单。
您可以使用它来搜索您希望在访问餐馆时获得的特定项目，并获取膳食的营养数据，或者可以通过营养功能进行分类。
例如，如果您想查看钠含量最低的项目，请单击“钠”标签并从最低项目到最高项目进行排序。 您也可以点击任何菜单项的“更多信息”来查看完整的营养成分标签和过敏原信息。
流行红龙虾食品的营养成分
| 红龙虾终极盛宴营养表 | |
|---|---|
| 份量一餐 | |
| 每份 | 每日价值* |
| 卡路里 1120 | |
| Fat 660的卡路里 | |
| 总脂肪 74克 | 114％ |
| 饱和脂肪27克 | 135％ |
| 胆固醇 410mg | 137％ |
| 钠 3340mg | 139％ |
| 碳水化合物 68克 | 23％ |
| 膳食纤维4克 | 16％ |
| 糖12g | |
| 蛋白质 46g | |
| *基于2000卡路里的饮食 | |
许多食客都喜欢Red Lobster提供的各种海鲜，菜单上最受欢迎的菜肴之一就是Ultimate Feast，这并不奇怪。 这顿饭包括美国雪蟹腿，大蒜虾scampi，沃尔特最喜欢的虾，野生饭和一个额外的一边你的选择。 营养信息（如图所示）包括野生饭，鸡尾酒酱和融化的黄油，但不包括您选择的额外面或您可能选择享用的切达饼干饼干。
Red Lobster菜单上的其他一些流行组合有类似的高卡路里计数，但也有一些可以让你的饮食保持正轨。
- 木烤龙虾，虾和 三文鱼结合了龙虾尾，大虾串和大西洋鲑鱼，配上野生饭，黄油。 膳食提供860卡路里，43克脂肪，56克碳水化合物，62克蛋白质和2240毫克钠。 额外的配菜（随餐）将增加这些总数。
- 纽约地带和Rock Lobster Tail组合餐包括12盎司纽约牛排配对，龙虾尾巴，黄油和土豆泥。 它提供1140卡路里，71克脂肪，30克碳水化合物，95克蛋白质和2370毫克钠。 额外的配菜（随餐）将增加这些总数。
- 活缅因龙虾餐包括蒸龙虾（1.25磅）和两种小菜。 龙虾提供530卡路里，35克脂肪，0克碳水化合物，54克蛋白质和1130毫克钠。 你的另外两道菜会增加这些总数。
最受欢迎的配菜包括：烤土豆（210卡路里），凉拌卷心菜（260卡路里），法式炸薯条（430卡路里），西兰花（40卡路里）以及甜玉米糖果（100卡路里）。
红龙虾菜单上最健康的选项
尽管Red Lobster的许多组合餐点脂肪和卡路里都很高，但菜单上的选择也较轻。 检查灯塔选择，找到适合饮食的选择。 这些膳食中的许多膳食钠含量也较低 。
- 灯塔大蒜烤虾 （包括西兰花和野生饭）提供390卡路里，16克脂肪，34克碳水化合物，30克蛋白质和1600毫克钠。
- 灯塔枫叶釉鸡 （包括西兰花和野生饭）提供370卡路里，5克脂肪，53克碳水化合物，30克蛋白质和870毫克钠。
- 灯塔石龙虾尾 （包括西兰花和野生饭）提供440卡路里，14克脂肪，35克碳水化合物，45克蛋白质和1160毫克钠。
另一种在Red Lobster享受健康食品的方法是从Today's Fresh Fish菜单中选择一种海鲜食品，并要求使用有限的黄油或油来准备 。 例如，新鲜的鞋底仅提供200卡路里和4.5克脂肪。 新鲜的大比目鱼和鲷鱼也有类似的脂肪和卡路里计数。
如果你喜欢组合餐，你可以创建自己的膳食保持健康。 将大蒜烤海扇贝（100卡路里）与7盎司胡椒烤牛腩（240卡路里）组合起来，以进行健康的卡路里控制餐。
最后， 跳过你的海鲜黄油 ，并选择鸡尾酒酱。 它每份只提供45卡路里，你可能会少用它。
红龙虾菜单上不健康的选项
所以如果你想吃健康的话，你应该避免在红龙虾中做什么？ 所有的扁面阿尔弗雷多菜肴都富含脂肪和卡路里。 螃蟹Linguini阿尔弗雷多（全尺寸）是特别脂肪与1910卡路里，121克脂肪，48克饱和脂肪，4520毫克钠。 即使你只吃一半食物，你也会消耗几餐的卡路里，钠和脂肪。
另一个令人惊讶的高卡路里项目是脆脆炸鱼三明治，含有1380卡路里，76克脂肪，15克饱和脂肪和2880毫克钠。
令人惊讶的是，最高卡路里的配菜是蔬菜。 烤波士顿布朗黄油烤胡萝卜和胡桃南瓜将为您的膳食增加310卡路里，16克脂肪和690毫克钠。
塔塔酱将为您的膳食总量增加210卡路里和21克脂肪。 同时要注意融化的黄油，这会为您的膳食总量增加300卡路里的纯脂肪。
通过一些预先规划和调查，您可以在Red Lobster找到一顿健康的馅料。
>来源：
> 红龙虾营养表。