营养亮点（每份）
卡路里 - 198
脂肪 - 4克
碳水化合物 - 37克
蛋白质 - 8克
总时间5分钟
准备5分钟 ，烹饪0分钟
服务1
维生素A和C来自芒果和由香蕉提供的钾，这款冰沙可以为您的早晨带来明亮的光芒。
燕麦麸皮富含纤维 ，大麻籽提供多不饱和脂肪和蛋白质。 最后，姜黄中含有一种叫做姜黄素的化合物，它具有抗炎特性，可以抑制癌细胞的生长。
配料
- 1个中等香蕉，切成块并冷冻至少6小时或过夜
- 1杯冷冻芒果块
- 1杯低脂牛奶
- 1汤匙大麻籽，加上额外的服务
- 1汤匙燕麦麸皮
- 1/2茶匙地面姜黄
制备
1.将所有配料放入搅拌机中。 混合直至平滑。 顶部配有额外的大麻种子用于装饰。
成分变化和替代
冰沙提供了一个完美的实验机会。 添加你喜欢的牛奶或牛奶替代品 ，酸奶或坚果黄油，以增加卡路里和蛋白质，以及能让你更饱满的一餐。
另外，不要犹豫，加油吧！ 为了那舒适的秋季或冬季香气，加入一茶匙肉桂。
肉桂可能对癌症具有保护作用，并且含有具有抗炎作用的抗氧化剂。
为了让这种奶昔免费，用杏仁牛奶代替低脂牛奶。 杏仁牛奶含有0克饱和脂肪， 更多的钙 ，等量的维生素A和约一半的低热量牛奶。 尽管如此，需要注意的是，杏仁奶含有的蛋白质也比低脂牛奶少。
烹饪和服务技巧
当您在旅途中时，冰沙是理想的选择。 如果你有一个忙碌的一天，这是一个简单的食谱，使之前的晚上，存储在冰箱里的石匠罐，早上抓住早餐。 牛奶，大麻籽和燕麦麸皮会让你充满满足，直到午餐或中午早餐。
如果您喜欢吃而不是喝酒，可以将任何冰沙放入冰沙碗中。 混合后，倒入碗中，加入多余的水果，坚果，种子和一汤匙坚果黄油以增加蛋白质，然后用勺子吃。