营养亮点（每份）
卡路里 - 124
脂肪 - 4克
碳水化合物 - 18克
蛋白质 -4克
总时间5分钟
准备5分钟 ，烹饪0分钟
份2（每杯1杯）
爱南瓜香料拿铁有很多理由：它是温暖，奶油和美味，它是秋季的经典主食。 如果你喜欢用真正的南瓜做的，你会得到一些额外的营养物质（如维生素A ）。
不去爱的种种？ 成本和卡路里数量经常附加到这种特殊的治疗。 Sidestep通过高数字，并尝试在DIY南瓜香料拿铁配方你的手。 这个有一个典型的南瓜香料拿铁卡路里和糖的一小部分，这意味着你可以适应大多数饮食。
配料
- 4汤匙罐装南瓜泥
- 1茶匙南瓜香料混合
- 1汤匙蜂蜜
- 1/2茶匙香草精
- 1杯全脂牛奶
- 1杯（8盎司）咖啡
- 4汤匙搅打奶油的顶部（可选）
制备
- 将南瓜泥，南瓜香料混合物，蜂蜜和香草提取物一起搅拌在一个小锅中。
- 加入牛奶，一起搅拌，然后用中火加热，偶尔搅拌。 注意锅中的牛奶不要煮沸！
- 把咖啡分成两个杯子。 当焖煮时，将南瓜香料混合物的一半倒入其中。 如果你愿意的话，加入鲜奶油。
成分变化和替代
考虑这个配方的一个起点 - 它是高度可定制的你的味蕾和营养偏好。
- 亲爱互换：您可以使用龙舌兰，枫糖浆，纯糖或您选择的糖替代品。
- 咖啡选项：酿造你最喜欢的乔杯。 即食，强烈酿造，微弱酿造，无咖啡因任何类型都适用于此配方。 您还可以添加一杯浓缩咖啡。
- 牛奶掉期：全脂牛奶增加了奶油味，但它的卡路里和脂肪含量比其他选项更高。 你有选择 。 要减少脂肪和卡路里，请使用脱脂牛奶。 要制作无乳制食谱，请使用杏仁或豆奶。 如果您使用香草杏仁或豆奶，您可以省略香草精，如果您使用的是加糖牛奶，则可以省略蜂蜜。
烹饪和服务技巧
如果你在家里有各种香料，制作你自己的一批南瓜饼香料就像买一罐南瓜饼一样简单。 配方是大多数品牌的标准。 对于一批次合并：
- 3汤匙肉桂粉
- 2茶匙地面姜
- 2茶匙肉豆蔻粉
- 1½茶匙地面五香粉
- 1½茶匙地面丁香
记住，对于这杯拿铁，你只需要每杯半茶匙的混合物。 如果您不经常使用该批次，则该批次可能为一半甚至四分之一。
购买罐装南瓜时，务必阅读配料标签。 它应该只列出一种成分：南瓜。
有些品牌可能添加了糖 - 你不需要这些。
由于您只能使用罐头中的几汤匙，请将剩余的汤匙转移到密封容器中，并保存在冰箱中长达七天。 你可以使用更多的拿铁，或者尝试：