穿越艰难的英里
跑半程马拉松测试你的精神力量，就像你的体能一样。 半程马拉松的每一部分都有不同的心理战。 这里有一些关于如何在整个半程马拉松赛中赢得挑战并成功举办比赛的提示。
前5英里
从慢开始。 当你开始你的半程马拉松，你会感到坚强和自信，但你必须告诉自己要阻止。
前几英里应该感觉很轻松 - 毕竟，你已经训练了13.1英里。 运行你的上半场比下半场慢（称为负分组 ）是运行智能和愉快的半程马拉松的关键。 慢慢来。 在最后几英里你的身体会感谢你。
运行你自己的半程马拉松。 如果你看到很多人路过你，不要担心。 还记得乌龟和兔子吗？ 他们可能开始的速度太快了，所以稍后你会按自己的步调抓住他们。 走得太快是最常见的错误之一 。
不要太情绪化。 尽量保持前5英里的平静。 抵制高五名观众的冲动，当你看到家人和朋友为你欢呼时，跳起来跳下。 你需要为半程马拉松的剩余时间节省精力。
英里6到10
打破半程马拉松。 开始把比赛分成更小的部分。
这将使距离感觉更易于管理。 例如，在英里10，想想，“这只是5K就可以了。”
保持精神上的坚韧。 在这些英里里，你的精神韧性将会真正开始被测试。 不要让自我怀疑和不适。 记住你跑过的所有英里和你所做的训练，并且相信它。
想想你有多辛苦，完成你的半程马拉松会有多大的收获。 从精神上强壮的跑步者处获得提示 。
打败无聊。 这就是当你真正使用所有那些你在长时间运行期间尝试过的无聊战术 。 尽一切努力来保持你的思维：唱歌，玩智力游戏，算人，与其他跑步者交谈。
英里11至13.1
在身体外面思考。 在这些英里里你可能会感到有点不舒服 。 你一定会觉得很累。 让你的思想从你的身体中接管，并试图把注意力集中在外面 - 人们的欢呼声， 观众标志 ，其他参赛者，风景。
与自己交谈。 在比赛的这一点上，你需要深入挖掘以获得额外的力量。 使用您在训练过程中使用的跑步咒语 。 提醒自己为了达到这一点而牺牲了什么，以及当你越过终点线时你将会有什么感受。 记住你在训练过程中如何解决疲劳，以及如何再次完成。
设定小里程碑。 继续打破这个过程，一英里一英里。 开始倒数英里和分钟。