锻炼后有没有降温的真正好处？
你可能听说过冷却的建议，所以你“不会明天就疼”。 但降温是否真的有助于减轻肌肉酸痛？ 该研究不支持运动后降温预防肌肉酸痛或加速康复的理论。 那么冷静对运动员是否有真正的好处？
冷静下来往往感觉很好，骑行容易或在艰难的锻炼后四处走动的心理救济可以为你的精神健康创造奇迹。
但许多精心设计的研究发现，冷却量不会预防运动后的肌肉酸痛。 事实上，研究表明，运动前适当的热身可能会减少运动后肌肉酸痛。
降温的好处
冷却下来有什么好处？ 嗯，是的，有一个主要的好处：在最大努力后几分钟的冷却可以帮助防止运动员感到头晕或可能晕倒。 这意味着你可能不想用全力冲刺，最大努力或Tabata训练结束你的训练（或旋转课程），然后跳下自行车并触摸你的脚趾。 对于任何参加比赛的运动员而言，在越过终点线之后继续缓慢移动数分钟是有道理的。
其他福利揭穿
到目前为止，这项研究很好地揭示了运动后冷却的所谓好处。
根据目前的研究，冷却对以下几点影响不大：
经过剧烈运动后降温的好处主要是防止血液经过最大限度的集中在四肢，导致眩晕和晕厥。
在艰苦的努力，冲刺或最大的努力之后，通过以较慢的强度运动几分钟，您将允许您的循环系统在保持适当血压的同时缓慢恢复到静息状态。 当一名运动员在最大努力之后（或穿过终点线）昏倒时，最常见的原因是突然停止，以至于四肢的血液池（通常是腿）以及大脑缺氧一段时间。 这就是所谓的体位性低血压，如果你在血压低的时候站立得太快，它会导致你头晕。 其他不太可能出现头晕的罪魁祸首包括严重脱水，缺钠（高钠血症 ）， 高热 症或心脏病发作 - 所有这些都相当罕见。
体位性低血压的治疗方法是简单地将人放下，并将双脚放在心脏上方，直到血液和氧气回到大脑。 如果这不能解决问题，那么可能会发生更严重的事情，应立即寻求医疗帮助。
有关冷静的其他常见的智慧说，它会帮助你恢复得更快，并防止疼痛。 研究并没有发现冷却会减少或预防肌肉酸痛的想法。
事实上，已经发现的是运动后肌肉酸痛是由肌肉纤维中的微小眼泪引起的。 讽刺的是，这也是肌肉变得更强壮的原因。 在产生小的眼泪之后，肌肉组织修复并重建自身（肥大），并且这样做会变得更大。
所以，无论如何，如果你喜欢，运动后继续冷静下来。 明白冷静可以做什么， 不能做什么。
来源
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