也被称为 ：束缚角姿势，蝴蝶姿势
姿势类型 ：坐姿
优点：打开臀部和腹股沟。
Cobbers姿势（baddha konasana）是我们十个瑜伽初学者必备姿势之一 ，它可以让你指出你在课堂上看到这种姿势的频率（提示：很多）。 这是因为几乎任何人都可以做到这一点，这是一个很好的基础，即使需要一些道具才能达到目标。
如果你的臀部比较紧张，一定要坐在折叠的毯子上 ，以提高你的座位。 你会惊讶这个技巧如何让你坐得更舒适一些。
如果你有孩子，补鞋匠姿势的基本形状可能看起来很熟悉。 婴儿和幼儿经常坐在这个位置的地板上。 随着我们进入成年阶段，我们失去了这种习惯，而是倾向于花更多的时间与我们的双腿坐在椅子上。 我们的身体习惯了这种坐姿和姿势问题，包括背痛，随之而来。 在baddha konasana拉伸臀部和大腿内侧可以开始抵消坐在桌子或汽车上花费太多时间的影响。
说明：
1.开始坐在dandasana（工作人员姿势） ，双腿直伸在你面前。 然后弯曲你的膝盖，让你的脚底一起让你的膝盖掉到两边。
2.尽量靠近身体，尽可能舒适。 如果你感觉膝盖有任何疼痛，请退出。
3.用力将脚的外缘压在一起。 脚可能会像书一样开始打开。 你可以用你的双手鼓励，或者用瑜伽脚趾锁抱住你的大脚趾。
4.坐在长高的脊柱上，同时将肩胛骨放在背上，肩膀离开你的耳朵。
初学者的提示：
1.如果您的脊椎要平躺在地板上时向前转动，请在坐下骨下垫上填充物。
2.如果膝盖距离地面很远，请在每个膝盖下面放置一块或其他支撑物以获得支撑。
高级提示：
1.通过向前倾斜骨盆进入前倾弯道。 确保你前进的是一个平坦的后背，而不是将你的脊椎卷进去。 你可以将你的肘部放在你的大腿内侧，施加轻微的压力来帮助它们打开。 如果你的头靠近地面，但没有完全展现在地面上，请在前额下放置一块以获得支持。
变化：
斜倚的女神姿势（supta baddha konasana）是一种让你的双腿保持平躺的姿势。