10K的完成时间可能非常主观 - 一个跑步者认为10K比赛 （6.2英里）的好时机可能不被别人的标准认为是好的。
要查看您的时间与其他比赛参赛者的比较情况，请查看比赛网站上的比赛结果。 你会看到10K的完成时间差异很大，因为通常有经验丰富的快速跑者，初学者跑步者和步行者。
获胜的男性可以在30至35分钟之间运行10K球场，并且获胜的女性可以在37至40分钟的范围内运行。 大多数人在45分钟内完成10K感觉很好。
当然，将20岁以上的女性和20岁以上的人与40多岁的人比较是不公平的。 你的比赛成绩取决于很多因素，比如你的跑步经验，年龄和性别。
年龄分级结果
不论年龄和性别，将所有10K参与者放在公平竞争环境中的一种方法是按年龄分级。 年龄分级结果可让您将比赛时间与比赛中其他参赛者的比赛时间以及年龄和性别的标准进行比较。 你可以使用这个年龄等级计算器来计算你的年龄等级比赛时间，以比较你的完成时间与其他人的比较。
对于你的第一个10K，尽量不要让你的整理时间太长。 专注于完成和完成你的比赛！
现在你有一个10K，你可以更专注于你的表现，但是不要试图将自己与其他人进行比较。 跑步比赛的一个好处就是你可以与自己竞争。 你可以尝试明年运行同样的10K（或今年晚些时候运行另一个），并尝试打败你的个人记录 （PR）。
这样你就可以与自己竞争并衡量自己的进步，而不用担心其他参赛者在做什么。
更多约10K次
如果您准备好运行10K并对您的完成时间可能会有所好奇，请按照以下方法估算您的10K时间 。 粗略地估计一下你的时间可以帮助你找出你的比赛进程。
10K培训时间表
如果您计划运行10K，以下是一些可供选择的培训计划：
跑步/步行10K训练计划 ：这个为期10周的10K训练计划专为想要跑步/步行10K比赛的初学者跑步者/步行者而设计。 即使你没有接受10K的训练，这个程序也会帮助你建立跑步/步行超过60分钟。
10K初学者培训时间表 ：这个为期八周的培训时间表适用于想要参加10K比赛的初学者。 它假定你已经可以跑至少两英里了。
10K高级初学者培训时间表 ：这个为期八周的时间表适用于跑步三英里，每周跑步四至五天的跑步者。 你以前可能从未跑过10K，但你正在寻找一个比10K新手计划更具挑战性的时间表。
10K中级跑步者培训计划 ：如果你至少参加过一次10K比赛，并且希望能够提高你的时间，那么如果你还没有参加过训练，你肯定需要为你的训练方案增加速度训练。 这个为期八周的培训计划旨在帮助您运行速度最快的10K。
10K高级跑步者训练计划 ：这是为期八周的训练计划，专为高级跑步者设计，他们可以舒适地跑步6英里，并且可以每周跑步5天。