“石榴”这个名字来自法国词语pom grenate ，或“种子苹果”。 石榴起源于热带亚洲，遍布地中海地区和中东地区。
小食用红色种子被称为arils。 半杯咖啡含有大约72卡路里和大量钾，再加上它是维生素C， 叶酸和纤维的良好来源。 石榴汁含有相当高的抗氧化剂，可能有助于防止自由基对身体细胞的伤害。 目前尚不清楚是否喝石榴汁或吃石榴汁能够预防任何特殊疾病，但它肯定是一种增加新鲜水果摄入量的健康方法，所以出门去吃石榴汁或两粒石榴汁。
不知道该怎么办？ 向下滚动查看我们最喜爱的健康方法来吃石榴。
1 - 全麦煎饼
全麦煎饼是将纤维加入早餐早餐的好方法。 用慷慨的石榴汁帮助（和少量枫糖浆）加上甜味和额外营养，为您的煎饼加油。
2 - 意大利面沙拉
冷意大利面沙拉在寒冷的日子里是午餐的完美之选，或者与您最喜爱的健康三明治一起食用。 从你最喜欢的意大利面沙拉开始 ，添加一些石榴的营养物质和美丽的红色。
3 - 在热带水果沙拉
通过制作并供应新鲜的菠萝，芒果和石榴热带水果沙拉，将您的思绪带入热带天堂。 清爽，对你有益。
4 - 与古斯古斯
库斯库斯是通常用于大米的面食。 准备蒸粗麦粉并不困难，它可以与其他成分相结合，以适应你的心情和用餐。 库斯库斯是B族复合维生素和矿物质的良好来源，但添加石榴ar可以大大提高营养。
5 - 作为绿色沙拉的一部分
你的下一个绿色沙拉可以是一个营养超级明星，当你从一个生菠菜叶或芝麻菜基地开始，并添加石榴和核桃。 在上面淋上少许油和柠檬汁，这种沙拉的每一个部分都是超级食物。 另一种美味和健康的选择是用醋汁完成沙拉。
6 - 黄瓜
黄瓜热量低，它们含有各种各样的维生素和矿物质。 从已经美味的黄瓜沙拉开始，让它伴随着一把石榴的香味。
7 - 用芒果布丁
芒果含有丰富的维生素和矿物质，包括维生素A和维生素C.顶部芒果布丁与石榴鱿鱼为美丽和健康的触摸。
8 - 作为开胃菜
这是一个健康美味的开胃菜的好主意。 从全麦饼干开始，用菠菜叶片，羊乳酪或山羊奶酪等软奶酪加上几个石榴茸。
9 - 在奶酪盘子上
另一种选择是包括石榴与选择的奶酪。 与Bleu奶酪搭配使用时，石榴味道鲜美，但它与大多数您喜欢的奶酪搭配得很好。 供应石榴，苹果片，葡萄和无花果的秋季水果和奶酪托盘。
10 - 用鳄梨酱
这是一个很酷的转折。 将石榴加入一份鳄梨调味酱。 鳄梨含有丰富的单不饱和脂肪酸 。 加入石榴ar使它变得更漂亮，更美味，甚至更有营养。 加入一点芒果，让鳄梨酱更加美味。
11 - 用浆果或其他水果
石榴茸可能是热带水果沙拉的完美选择，但与浆果和其他更多“典型”水果搭配使用时，它们也很美味。 这很简单。 拿一个漂亮的碗，加入水果和浆果，包括石榴鱿鱼。 保持它平淡或顶部与一点点奶油和坚果。
12 - 在酸奶冰糕
酸奶和水果糕点几乎和冰淇淋糕点一样美味，但对你来说好多了。 他们也很容易做到。 从一个高大的玻璃杯，甚至是一个可爱的清晰梅森罐子开始，再加上简单的希腊酸奶，石榴籽，蜂蜜和格兰诺拉麦片。 重复如果你使用高玻璃杯。
13 - 水果冰棒
自制冷冻水果爆米花是凉爽的夏季食物，比起普通的水果糖水普通的冰棒更适合你。 石榴看起来可能是一个奇怪的选择，但是当加入橙子冰棍（或者大多数热带风味的冰淇淋）时，它们是美味的。 如果你不喜欢冰棒里的种子，尝试用石榴汁制成的石榴冰棒。
14 - 含燕麦片
一碗热腾腾的燕麦片适合寒冷的冬天的早晨。 燕麦对你来说很好，因为它含有维生素，矿物质和纤维。 加入水果，如石榴茸和香蕉片，只会让整餐更好。
15 - 烤南瓜
烤笋南瓜很容易准备，它对你有好处，因为它含有纤维，维生素A和其他抗氧化剂。 在你的烤南瓜上添加几颗石榴。 再加上一些嫩煎的蔬菜，一些巴马干酪的刨花和一小块糖蜜，让它变得更加独特。
16 - 在冰沙里
冰沙很受欢迎，只要你使用真正的水果和蔬菜，它们可以对你的饮食有益。 基本水果冰沙以香蕉，一些液体，以及其他水果或浆果开始。 将搅拌棒直接放入搅拌器中，或者如果您不想要饮料中的种子，请使用石榴汁作为液体。
17 - 与格兰诺拉麦片
把石榴的味道添加到一碗格兰诺拉麦片（或任何全谷物麦片）中，而不是蓝莓或其他水果，以便更好地改变步调。 当地的杂货店有很多品牌的格兰诺拉麦片。 但是请阅读标签，因为有些品牌的卡路里含量过高，还有额外的脂肪和糖（或制作自制的格兰诺拉麦片）。
18 - 石榴汁
石榴汁可作为健康饮料消费或用于各种食谱，包括石榴羔羊和石榴蜂蜜烤鸡。 你会在大多数杂货店里找到瓶装石榴汁，或者你可以在家里榨汁。
来自一个词
石榴的香味美丽，美味，对你有益。 将它们添加到您喜爱的菜肴中，以获得色彩和风味，并获得营养和健康益处。
>来源：
>美国农业部农业研究局。 “标准参考文献28的国家营养数据库”。
>马里兰大学医学中心。 “ 石榴 。”