不满意你的不健康饮食？ 你不是一个人。 许多人吃了大量加工过的高热量食物。 结果是体重过重，感觉迟钝和饮食不良对健康不利。
你是否有改善不健康饮食习惯的使命？ 这似乎是一场漫长的艰苦战斗，但通过这些简单的提示，您可以开始进行饮食追求。
1.喝水代替苏打
如果你准备好拿一瓶或一罐含糖苏打水，就走开，给自己倒一杯水 。 您可以通过避开糖立即节省卡路里。 饮用水是一个很好的习惯。 如果你不是普通的水迷，你可以用切片水果打扮 。
想念苏打水的眩晕？ 去杂货店，拿起矿泉水瓶 - 寻找品牌增强与一点水果味道。 但要注意加入糖或高果糖玉米糖浆调味的“调味水”，它们的卡路里与苏打水一样高。
另外，还有用各种非营养甜味剂甜化的零卡路里饮料。
2.隐藏款待并创造果实
如果你有明显的饼干，糖果或其他食物袋 - 通过一切手段隐藏它们。 眼不见，心不烦。 这并不意味着你不能偶尔吃点东西，但如果他们不坐在外面，每当你走过的时候，你都不太可能会抓住一个。
考虑到同样的想法，如果你的苹果，香蕉，橘子和梨等新鲜水果潜伏在你的橱柜或冰箱中，请将它们带出。 把它们放在柜台或桌子上的一个大吸引人的碗里。 如果您没有任何新鲜水果，请将其添加到您的购物清单中。
3.添加一个五颜六色的蔬菜或水果到你的下一餐
真的，我认为立即改善饮食的最好方法就是开始吃蔬菜（但薯条不算）。
大多数蔬菜和水果的美丽之处在于它们营养丰富，与其他食物相比，通常热量较低。 绿豆或西兰花作为配菜时很好吃，或者添加一些菠菜叶到三明治。 或者吃沙拉或蔬菜炖肉。
4.喝凉茶而不是常用的睡前饮品
如果你平时的习惯是在睡前喝一两杯酒，可以尝试一种舒缓的凉茶，如洋甘菊或睡前混合茶。 或尝试一种含有多酚作为抗氧化剂并可能增加健康益处的咖啡绿茶。 不含酒精的葡萄酒是另一种选择。
5.为明天做准备
你是早餐队长吗？ 这通常不是一个好主意 - 用健康的早餐开始新的一天可能会让早晨更容易。 再加上它为更好的饮食习惯设定了一个舞台。
通过今晚准备早餐让明天早上更容易一些。 煮几个鸡蛋，并将它们放在冰箱里。 早餐可以用花生酱和鸡蛋烤面包（最好是全麦）。 做一些快速煮燕麦片。 即使冷牛奶也可以是一种很好的早餐，特别是如果谷物是全谷物而不是预先加糖的话。