当你不能走到外面时不要坐着
你是否在室内锻炼，因为你不喜欢室外的高温，潮湿或寒冷？ 你不必停止走路。 有多种选择和策略可以让他们在室内走路。 室内步行的好处是更容易获得水和洗手间。 但是，缺点是跑步机和室内跑道的厌烦因素 。
跑步机
跑步机被吹捧为最有可能使用的锻炼机器。
你不需要学习任何新东西，只需打开它就可以开始学习，调整速度并离开你。 您可能会首先想要抓住扶手，但您会在户外使用免提时获得最大的好处。 利用你的跑步机时间来锻炼你的步行姿势 ，脚跟打击，每一步的滚动。 能够控制速度，不必驾驭限制和障碍，这是磨练你的步行形式的好机会。
对于跑步机来说，无聊的因素很高，尤其是因为它通常是一种独奏活动。 您的手机或平板电脑上的音频和视频可以帮助您解决问题，特别是如果跑步机没有定位看电视。 查看更多跑步锻炼视频 。
如果你准备在家里买一个 ，看看买跑步机时需要考虑什么 。 然后与这些跑步锻炼一起移动。
室内步行道
一些健身房和健康设施有室内步行和跑道 。
与跑步机一样，这些让您有机会在没有障碍的情况下锻炼您的步行姿势和形式。 你需要遵守他们的规则，比如使用哪个方向和车道，以及不妨碍赛道上的其他人。
商场步行
大部分商场早就开放给步行者，一些大型商店也是如此。
环绕商场提供的社交氛围比走在跑步机或室内跑道上更有社交气氛，并有机会逛街并在咖啡厅停下来。 您可以轻松地与朋友一起散步，或与其他商场步行者结交新朋友。 地板通常位于混凝土下面，因此您可能需要比跑步机更耐磨的鞋。 在商店营业时，特别是在节日期间，购物者快速填满商场时，请准时走完。 探索更多关于商场的行走 。
视频走在室内
莱斯利桑索拥有一系列室内步行健身视频，专为那些空间有限的人在没有跑步机的情况下进行步行训练。 您只需要在电视机或电脑显示器前清除一个空间，然后播放视频或DVD，通过锻炼即可领导。 这些训练可以消耗卡路里和肌肉。 如果您正在接受长时间的训练，这些视频并不能代替户外锻炼或在跑步机上训练，因为锻炼了不同的肌肉。
走走大厅和楼梯
在你的工作场所或学校制作你自己的步行路线。 任何大型建筑都有机会添加步骤。 佩戴计步器或健身带 ，并旨在将平均每日步数增加2,000。
无论何时上下楼层，都要使用楼梯。 您可以在工作场所的其他领域结交新朋友，享受交流机会，甚至开办自己的步行俱乐部 。 你会更了解正在发生的事情以及获得必要的活动。
机场人行道
作为坐在飞机上的解药，机场正在终端上添加明显的步行路线。 他们可以帮助您在乘飞机旅行的一天中获得10,000步 。
- FitPHX机场健身路线：凤凰城天港国际机场于2014年首次推出了两英里的健身步道。该路线包括7个免费冷冻过滤水瓶装水站。
- MSP明尼阿波利斯 - 圣保罗国际机场：1.4英里开始！ 林德伯格终端步行道
- DWF达拉斯 - 沃思堡国际机场：终端D有0.7英里的LiveWell步道，有许多艺术装置可供观赏。
- BWI瑟古德马歇尔机场终点心脏径：两个循环，每个一公里。
- 克利夫兰霍普金斯国际机场：标志张贴在栏目上，总共两英里。