当你每天步行10000步时，如你的计步器或健身带上记录的那样，你不想因为飞行而打断你的连线。 飞机可以让你起飞，尤其是当你考虑改变时区时。 你可以做些什么来确保你在航空旅行当天得到足够的锻炼并保持活力？ 你怎么能防止在你做这件事时引起怀疑？
在去机场之前至少步行8000步
你不知道到达机场会发生什么事。 你可能被困在安全线上一个小时或更长时间。 登机后您的航班可能会延误，您将被困在停机坪上。
你最好的选择是在你去机场之前安排步行时间。 如果您在前往机场（登机时间为一小时或更长时间）之前登录8000，则可能是安全的。 旅行前一天晚上打包，这样你就有空闲时间锻炼身体。 如果您住在酒店，看看他们是否在健身中心有跑步机，或要求他们建议在附近的步行/跑步路线。 在您去机场之前，请务必将您的步骤同步到您的应用或计算机。
走在机场
如果你知道在你去机场之前你不能记录足够的步骤，那么计划在机场行走。 最好带一个轻便的随身携带或有轮的手提箱，以便您可以轻松地在大厅中上下拖曳或拖曳。
如果您习惯于在安全延迟的情况下提早抵达，您通常会有一个小时或更长的时间步行。 您应该能够在一个小时内以一种简单而稳定的速度提高5000至6000步。 如果你跟踪有氧步骤或运动分钟，你甚至可以做一些轻快的步行，尤其是如果你假装你试图紧密连接。
检查机场地图并计划路线。
请记住，在您脱下安全带后，请将您的计步器或健身带放回原处。 虽然大多数健身乐队仍然会记录步骤，如果在你的包里，腰带计步器可能不会，也不会像正确佩戴时那样准确。 在上飞机之前，请务必将您的步骤同步到您的应用程序。
在飞机上散步
你不会在飞机上登录很多步骤，但你应该每小时移动几分钟以减少血块的风险。 如果您的健身追踪器测量不活动 ，您可能会收到警报，在飞机上起飞和移动。 最好预订一个过道座位，这样你可以去厕所区域或有空间的地方进行一点行军。 你甚至可以计划在靠近壁龛的位置预订一个座位，在那里你可以经常起床，伸展，并在适当的地方散步。 您可以使用SeatGuru.com等网站或应用程序来选择此类座位。
Fitbit Alta需要每小时250步才能保持高兴，而Apple Watch只希望你能够在一分钟内保持活跃状态。 要有礼貌，让任何好奇的人知道你只是想保持你的血液循环。
如果系好安全带灯，则不要起身，即使这意味着您的小时数不活动。 每个飞行小时计划不超过250步。
时区旅行困境
如果您正在使用带有应用程序的健身追踪器，则在更改时区时会看到一些奇怪的结果。 往东走，你的一天会变短。 往西走，它会变得更长。 但是，在跟踪器同步的一天结束时，小时数最终会被计算在内，这通常是不可预测的。 如果您在家中或机场实现了10,000步进目标 ，请在登上飞机并更改时区之前将其与应用同步。
由于时区转换，您每天都要采取最佳布局的计划（更不用说任何条纹）可能会结束。
解决步骤
中途停留是在机场登录更多步骤的好机会，没有人会鄙视你是否尽可能快地行走，以便建立联系。 如果你缺乏有氧步骤 ，这是一个很好的时机。 查看航空公司杂志中的机场地图，查看您的抵达和离开大门，并计划如何在它们之间行走。 如果您可以在登上您的下一架飞机之前确保同步您的步骤。
在抵达目的地行走的障碍
你已经到了！ 您可以在您下飞机的时候逐步获取行李并获取行李并获取地面交通工具。 但是对于国际旅行，如果您必须通过海关和移民检查，您可能会面临很长的路线和延误。 即使在一个国家内，在更换终端时也可能需要再次通过安全措施。 所有这些都可以在您计划的时间内完成10,000步。 小圈子或步行在地方有点可能，但你不想引起安全怀疑，所以保持微妙。
从机场到家或旅馆也可以是在火车，公共汽车或汽车上的另一次坐下时间。 它会对你每个小时的移动造成更大的破坏，更不用说你的总步骤目标了。 坐火车给你最好的机会，起床和移动一点点。
在您的最终目的地计划步行
如果步骤不足，最好在到达最终目的地时计划步行时间。 如果您正在与朋友或家人见面，请提前安排，在您的旅行时间后一起散步，共同解决问题。 这对每个人都有好处。 建议锻炼以帮助减少时差的影响 。 当你到达那里，开始行动吧！
入侵您的步骤目标
如果你的最佳布局计划出了问题，你可以尝试一些技巧来达到每天10,000步的目标 。 你可以尝试将你的计步器连接到你的鞋子上，或者将它塞进你的袜子里来回摆动你的脚。 你可以用手臂动作欺骗许多健身乐队。 在坐着或排队等候时，前后移动手臂很容易，而不是站起来行进。 一方面，这是运动和锻炼，但另一方面，它并不是真正的“步骤”。 如果您决定或尝试其他黑客来增加步骤，这是个人选择。 只是不要告诉你的Fitbit朋友！