黑暗中如何安全行走
如果你的日程安排让你在黎明，黄昏或天黑后行走，你应该学会如此安全地行事。 无论您是因为冬季天气短暂而在黑暗中行走，还是需要打破夏季炎热 ，或是因为夜间行走事件，都会使用这些策略来保持安全。
1 - 可见反光装置
黑色可能会减肥，但你需要一个反光条纹，这样你才能在黑暗中看到。 如果您只有几个小反光贴片，汽车可能不会将您识别为人类。 你的行走衣服应该在前面，后面和下面都有反光条纹。 许多包装和鞋子都有反光片或条纹。 穿反光安全背心是确保您在夜间行走时能看到的一个很好的选择。 有许多类型的反射装置可供考虑。
2 - 照亮你的方式
即使你在街灯下行走，也可能会遇到一些黑斑。 轻巧的手电筒可以派上用场。 或者，您可以佩戴前大灯让双手保持自由，不会压迫手腕。 与标准灯泡相比，在更换电池之前，LED前照灯会为您提供更长时间的照明。 寻找一种模型，可以让您调整光束的角度，使其聚焦在需要的地方。
有几家公司生产的帽子前面或边缘都装有LED灯，或者可以夹在帽子上的个人单位。 这些可以很好地工作，但角度可能会关闭，具体取决于你如何戴帽子和抬头。
3 - 夜间行走安全规则
天黑后散步与日光散步不一样。 你需要遵守几个规则。
- 使用人行道和越野路线，而不是街道。
- 面向车辆行走，以便您可以看到车辆并对其做出反应。
- 穿越街道时要特别小心。 司机不希望行人在夜间行走。
- 数字安全：使用其他步行者和跑步者使用的相同路线。
- 谨防绊倒危险。 在黑暗中看到不平衡的人行道，根，岩石，坑洼和垃圾更难。 走过你的眼睛，注意前方15英尺处的地面，以查看即将发生的危险。
- 不要被光线蒙蔽。 头灯可能会让你很难看到一段时间。 选择光照水平不经常变化的路径。
4 - 陌生人危险
夜间对陌生人的恐惧使得许多步行者从黄昏到黎明都不在路上。 但是，如果不是恐惧，您可以采取措施降低风险。 可能攻击的陌生人对你没有任何个人伤害，他们只是在寻找一个简单的目标。
为了减少目标，与伙伴或朋友结伙。 携带手杖。 注意你周围的环境并采取有信心和有目的的行动。 戴上耳机或频繁地看着手机，可能会让你成为更多的目标，因为你似乎分心。 如果你看到一个可疑的人，穿过街道或改变你的道路，以避免它们。
5 - 避免夜间分散行走
移动电话可以方便地用作手电筒并追踪您的位置，但它们也是分散注意力的重要来源。 你真的使用它来点亮你的路径，或者你正在发短信或玩Pokemon Go吗？ 如果你一直在看着点亮的屏幕，而不是前方的道路，那么你的夜间视野就不会那么尖锐。 由于车辆在夜间看不到你，你需要更多地关注他们。
6 - 改变你的行走时间
当你无法在黑暗中行走时，试着改变你的行走时间或地点。 在工作日之前或之后或休息期间，您可能想要做几次较短的散步。 看看你是否可以延长你的午餐时间，这样你可以在日光下行走。 充分利用周末的日光享受更长的连续散步。 只要每天的总时间增加到30分钟或更长时间，较短的步行15分钟就具有许多长途步行的健康优势。
7 - 使用跑步机或椭圆机
跑步机和椭圆训练机可以为您提供出色的步行训练。 缺点是好的跑步机和椭圆机很昂贵，占用了空间。 您应该探索在健身房或健身中心使用健身中心，这会降低您购买自己的机器的成本。
尽管如此，对于喜欢户外步行的人来说，跑步机可能会很无聊。 您可能需要通过音乐，视频或与好友聊天来分散或娱乐自己。
8 - 走在室内
许多人通过在室内走路来击败黑暗和恶劣的天气。 购物中心和较大的购物中心经常开放，让健身步行者在购物者到达之前步行循环。 一些健身中心有一个可以步行的室内跑道。 你也可以在工作或学校使用长长的走廊和楼梯。 如果你无法找到一个良好的室内散步的空间，并且买不起跑步机，你可能需要使用室内步行视频进行到位。
9 - 有趣的夜晚步行活动
通过参加夜间步行活动，让您的夜晚步行一个有趣的夜晚。 当地的volkssport步行俱乐部经常在12月举办圣诞灯光散步，以及全年的其他夜间散步活动。 查看本地跑步/步行事件日历，看看是否有月光事件正在进行。 或者组织自己的团体与家人和朋友一起散步。