你在考虑Weight Watchers饮食计划吗？ 你在一个很好的公司。 该计划是最流行的减肥计划之一，大多数重量观察者评论评价非常高。 但这并不意味着它对你来说是正确的饮食 。
那么你如何知道Weight Watchers是否真的可以在你的生活中长期减肥？ 这份完整的指南将为您提供基本的体重看守者信息，以帮助您做出明智的决定。
什么是体重看守者饮食计划？
在注册饮食之前，了解Weight Watchers的工作原理非常重要。 在这个计划中，你不计算卡路里或吃商业准备的食物，就像你在其他流行饮食中一样 。 相反，您计算SmartPoints并获得FitPoints 。
Weight Watchers没有食物不受限制。 但是根据卡路里数量和饱和脂肪 ， 蛋白质和糖的克数，每种食物都有一个SmartPoint值。 含有更多饱和脂肪和糖的食物将具有更高的分值。 蛋白质会降低SmartPoint值。 换句话说，没有直接的方法将点转换成卡路里。
每一天你都可以使用一定数量的SmartPoints。 如果你吃聪明点高的食物，你每天都会吃更少的食物 ，而且你可能会饿。 但是，如果你吃的SmartPoints较低的健康食品 ，你可以吃更多，并在一天中保持满意。
只要不混合，水果和蔬菜的SmartPoint值就为零。 而瘦肉蛋白也具有较低的SmartPoint值。 所以SmartPoint系统鼓励你吃有营养且热量低的食物。 但该系统还允许你偶尔放纵一下，吃不健康的食物。
Weight Watchers还为您提供FitPoints目标。 您通过锻炼或其他日常身体活动获得FitPoints。 您赚取的FitPoints数量有助于确定您每周的SmartPoints余额，并且可以影响您每天所吃的食物数量 。
体重看守者饮食计划成本
Weight Watchers饮食计划有三个级别的会员资格，每个级别都有不同的计划成本。 所列出的价格在发布时是最新的，但对于任何当前交易或价格变化检查网站总是很明智的。
- 在线Plus。 此选项可能适用于喜欢使用智能手机，平板电脑或健身追踪器 等科技设备 的自己动手节食者。 该计划提供在线访问Weight Watchers健身服务，食谱和食品工具。
在线加成本：如果您注册六个月计划，总成本为99.72美元。 六个月后，您将自动收取19.95美元的标准月费。 您也可以注册一个为期三个月的计划（49.95美元），或按月支付19.95美元的月薪。 - 会议+在线Plus。 这个计划对享受社会 支持和团体鼓励的节食者是最好的。 在该计划中，您可以在线访问Weight Watcher的所有提示，工具和食谱，并可访问每周的小组会议。
会议+在线Plus费用：如果您注册六个月计划，总费用为$ 229.68。 六个月后，您将自动获得标准月租费44.95美元。 您也可以注册一个为期三个月的计划（114.85美元），或每月支付44.95美元的月薪。
- 个人教练+在线Plus。 这个计划最适合喜欢私人一对一减肥帮助的人。 在此计划中，您可以访问在线工具和跟踪器，并可指定专门的饮食教练，帮助您突破减肥障碍并保持正轨。
个人教练+在线加成本。 总成本是 139.85美元如果你注册三个月。 如果您选择每月注册并付款，则每月的费用为54.95美元。
所有体重看守者饮食计划会员资格自动更新。 因此，除非您事先取消，否则每个月都会自动收取下个月的会员费用。
Weight Watchers不时提供促销折扣，价格因地区而异，因此请查看他们的网站以获取确切的价格信息。
体重看守者真的有效吗？
有很多理由相信Weight Watchers会为你工作。 该计划已与其他商业计划一起进行研究，并且一些研究发现它可行。 但是这个计划是否适合你，取决于计划是否适合你的生活方式和你的需求。 如果是这样，那么你可能会坚持这个计划并减肥。
但是，如果你不喜欢自己做饭 ，如果你没有从团体支持中受益，并且如果你不喜欢每日食点的麻烦，那么你不太可能坚持这个计划足够长的时间来减肥。
确保你有足够的时间收集足够的重量观察者信息，以作出明智的选择。 在做出最终决定之前，请仔细权衡此计划的优缺点 。 只因为你的邻居或你的朋友的饮食工作并不意味着它是你最好的饮食。