大多数人不会选择心碎的饮食。 分手后分手减肥。 但它真的很健康吗？ 你能希望还是希望保持体重不变？ 专家强调为什么让人心碎的饮食有效，当你瘦下来时你应该做什么。
为什么分手减肥会发生
为了找出我们在分手或离婚后经常减肥的原因，我们去了压力专家Dan Guerra博士和Dana Gionta博士。
这些纽约市心理学家最近联手撰写“ 从强调到中心：实用指南，让 你 更健康，更快乐 ”。 他们解释了心理压力如何导致身体出现身体变化。
“事实是有些人在压力下体重减轻，另一些人体重增加，”丹说。 “这涉及到不同个体的不同代谢类型，这也与我们在心理上如何处理压力有关。”
根据达纳的说法，悲伤和抑郁会减缓身体的新陈代谢，所以我们需要的食物更少。 或者，她说我们的焦虑水平可能会显着提高，并可能导致身体出现症状，特别是在消化系统，内分泌系统和心血管系统中。 两位专家都表示，分手时发生的心理和生理变化很容易导致你的日常饮食习惯发生变化--------食欲减退或完全避免吃东西。
你应该保持减肥吗？
因此，如果你在心碎的饮食中瘦下来，在建立新的单一生活时保持体重是否合理？ 答案取决于一些因素，包括你的健康状况和你对体重的感受。
达纳解释说，如果你想在分手之前减肥并且分裂导致你瘦下来，你可能会被激励保持你体型较轻的生活习惯 。
但她补充说，如果你之前对体重感到满意，并且因压力而瘦下来，那么当你重建生活时，体重也会反弹，这很可能会恢复到正常的饮食习惯。 丹说，获得关于最适合你的健康体重的专家建议也很重要。 “我建议咨询医生和/或营养专家，以评估什么样的体重水平对您最佳。”
如何保持一个更苗条的后分手身体
如果你的新体重是健康的，而且你有动力让体重恢复到原来的水平，那么Dan和Dana推荐的一些生活方式建议可以让你的身体保持健康状态，从而过渡到新的单身生活。
- （合理）自私。 你的分裂会让你有更多的时间专注于自己和你的新健康习惯 。 “看到这是一个新的你的机会！” 丹说。 “这可能很难结束你们的关系，但随着这种增加的体重下降，你将来可能会有更多的自信和更好的健康。” 他建议你花时间去锻炼 。 “适度的运动可以让你看起来很好，同时也可以刺激感觉良好的神经递质如血清素，多巴胺和肾上腺素的产生，这样你就可以保持健康的情绪。”
- 注意模式。 注意你的新饮食模式，以便你可以评估它们如何影响你的新体重。 达纳说，这将帮助你确定什么最适合你保持新的体重。 “有些人每天都会衡量自己的体重，以确定某些食物，份量大小和用餐时间对体重的影响。对于其他人来说，每周两到三次可能效果最好，”她说。
- 吃健康的餐食和小吃。 在压力时期，良好的营养是至关重要的。 “尽可能在上午6点，中午12点和下午6点吃东西，在那段时间之间吃点小健康的零食 ，”达纳说。 她补充说，在这个过渡阶段消费足够的蛋白质也很重要。
- 休息。 “ 睡眠充足 ，”达纳说，“每晚至少需要7-8小时，这有助于缓解对碳水化合物和糖的渴望，通常由于睡眠不足或睡眠不足而缺乏能量而加剧。”
请记住，由于压力会以不同的方式影响你的身体，所以你的体重可能在你分手的过程中和分手之后波动。 心碎后的饮食结束后，你的分手体重可能会减轻，体重增加会有一段时间。 在转型过程中采取谨慎的措施以保持健康，以便您以更强的自信和强健的身体向前迈进新的生活。