健康零食，促进你的蛋白质摄入量
当你饿了，你会选择蛋白质零食吗？ 研究表明，全天消耗更多蛋白质的人比消耗更少的人有更多的减肥成功。 所以当你想减肥时，你不仅应该在你的膳食中包括蛋白质 ，而且还要在你的零食中加入蛋白质 。
问题是许多高蛋白小吃的脂肪，卡路里和糖分也很高。
有些是为那些试图增加体重的运动员设计的，而一些高蛋白小吃根本不健康。 那么，减肥者应该怎么做？ 使用这些列表来查找蛋白质的健康低热量零食。
健康，快速食用蛋白质
如果你在旅途中，而且需要快速咬一口，你不必去专业维生素商店。 您会在当地的杂货店或便利店找到一些健康的高蛋白小吃。 寻找任何这些健康，便利的物品。
- 水煮蛋
- 寿司或生鱼片
- 牛肉干
- 干酪
- 非脂肪或低脂肪的希腊酸奶（不加糖最好避免加糖）
- 毛豆
- 杏仁或核桃（只是一小撮）
- 脱脂牛奶或脱脂巧克力牛奶（糖含量较高）
- 花生或杏仁黄油配低卡路里饼干（如瓦萨）或全麦吐司
- 抓取藜麦沙拉配蔬菜
你还会发现一些快餐店，如Jamba Juice，可以制作易于抓握和放松的冰沙。
但是，要小心，因为有些饮料比蛋白质含有更多的糖，并且可能容易使您的饮食脱轨。 订购前务必检查营养数据 。
包装冰沙可以是一种健康，方便的蛋白质小吃，但在购买之前要小心检查营养成分标签。 一些瓶装蛋白质奶昔被制成果汁以增加甜味。
最终的结果是，你可以添加没有纤维和蛋白质的糖。
更多低热量蛋白质小吃
通过一些计划和巧妙的购物，您可以为您的冰箱和储藏室添加健康的蛋白质小吃。 你甚至可以制作蛋白质酒吧和其他零食来节省资金。 如果您一直准备好不同的蛋白质小吃选项，那么当您饿时，它们更容易抓取。 那么你不太可能去吃薯片和饼干等低营养零食。
最后，请始终记住，尽管蛋白质有助于建立精益肌肉和促进新陈代谢 ，但更多的蛋白质并不总是更好。 每天吃适量的卡路里和适量的蛋白质来减肥，并保持良好的体重。
资料来源：
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