艾扬格瑜伽的历史与实践

BKS Iyengar出生于1918年12月14日。他在青少年时期开始做瑜伽,努力改善自己的肺结核后的健康状况,并与他在印度迈索尔的姐夫Krishnamacharya一起学习。 Iyengar于1936年开始教瑜伽。当60年代美国和欧洲的学生开始寻求瑜伽教学时,艾扬格的方法就突显出来了。

1975年,他在印度的浦那建立了他的主要学校 - Ramamani Iyengar纪念瑜伽学院(以他的妻子命名)。这个中心成为瑜伽普及的纽带。 作为第一批向西方人传授瑜伽的老师之一,艾扬格对现代体式练习的影响力不容忽视。 他于2014年8月20日去世,享年95岁。他的儿子Prashant和女儿Geeta现在负责管理RIMYI。

艾扬格方法:对齐和道具

Iyengar的方法是哈达瑜伽的一种形式,其基础是将姿势身体的身体排列放在首位。 在这种风格中,教导说每个姿势都有一个正确的方法,每个学生有朝一日都能通过一贯的练习达到完美的姿势。 Iyengar认为,一旦学生的身体达到平衡,它很快就会反映在他或她的头脑中。

艾扬格的主要创新之一是使用道具

今天,在瑜伽工作室里看到毯子,垫子,带子,枕头,椅子和垫子是很常见的。 这些道具的使用在瑜伽史上是相对较新的,并直接来自艾扬格。 道具的目的是让学生在身体开放的同时拥有最佳的路线。

案例研究:如何在艾扬格传统中使用道具

作为一个例子,让我们看看三角形的姿势 。 在这个姿势中,你的手理想地来到你的前脚外侧的地板上。 但如果你难以或不可能把你的手伸到地板上而不影响胸部的张开,这是姿势的主要目的之一? 在Iyengar看来,右侧左肩的对齐应该通过使用右手下方的一个方块来促进,直到身体变得足够开放以便不再需要该方块。 这是Iyengar的方法使更多人能够更容易接触瑜伽的方法之一。 道具是用来调整身体的正确路线,并且可以根据学生自己的需要使用。

更多关于艾扬格的方法:无流量

Vinyasa流动是一种术语,用于描述从一种姿势到下一种姿势的流体过渡,与吸气或呼气相结合。 艾扬格式瑜伽包括很少的vinyasa流量。 相反,姿势持续更长的时间,而对齐完善。 因此,Iyengar瑜伽并不像阿斯汤加那样更具流动性,更像心血管体验。

然而,抱着姿势很费劲,增强力量,对于提高灵活性非常出色。 vinyasa流程的缺失是Iyengar方法为广大人群带来瑜伽的另一个原因。 对于那些没有身体素质的人来说,这是一个很好的开始。 这使得Iyengar成为全球最流行的瑜伽风格之一。

艾扬格的作品

除了发展和推广他的实践风格之外,艾扬格的书还受到高度尊重,并成为经典的瑜伽课文。 其中最主要的是瑜伽光 ,1966年首次出版,其中描述和说明了数百个瑜伽姿势和许多呼吸技巧。

他的其他重要书籍包括关于呼吸工作的轻呼呼吸,以及帕坦加利的瑜伽经经光 ,这是对古代瑜伽经的翻译和解释, 扬格为其瑜伽方法提供了哲学基础。 他的最后一本书“生命之光”讲述了瑜伽的精神和精神方面。

Iyengar瑜伽是否适合你?

尽管实践风格适应不同层次,但不要认为Iyengar课程会很容易。 Iyengar也非常喜欢那些想要在自己的路线上工作的更先进的瑜伽士。 技术精湛的人对解剖学有兴趣,对体内细微运动的欣赏通常享受艾扬格式的练习。 即使你从不参加艾扬格课程,他的影响力今天如此盛行,你肯定会遇到这样的姿势,瑜伽教学和道具被用于整个瑜伽。