需要检查什么时候你的腹部不会变平
许多人做普拉提练习和其他锻炼得到平坦的腹肌。 有时候，不管你做什么，在锻炼过程中都不能让你的腹部拉扯，并且在你不锻炼时它看起来并不平坦。 努力工作并且没有得到你以后的平坦胃是令人沮丧的。
普拉提练习对于平坦腹肌是很好的，所以如果你一直在做好你的普拉提，并且你的腹部仍然伸出，你可能会试着退出并前往沙发。
在你做之前，看看一些可能的原因（除了弱腹部）。
5件事情在平坦的胃中获取
如果你的症状持续存在，你应该咨询你的保健医生。 这些不是医学建议。 但是，如果你偶尔会经历阶段，你不能让你的腹肌拉进来，这些是一些更直接的原因和简单的修复不当行为的腹部。
1.锻炼前吃太多
最近吃足够的锻炼和充足的稳定能量之间有一条细线。 你不能吃太多，并在abs上获得一个伟大的勺子。
在普拉提之前你应该吃什么？ 最短的答案是，许多人依赖小零食，有些蛋白质 ， 健康脂肪或复杂的碳水化合物。 远离简单的糖，如苏打水和糖果。 它们导致血糖升高和降低太快。
在锻炼前不要过多吃点小吃，同时全天健康饮食。 对于小吃，少数坚果是蛋白质冰沙中最常见的选择之一。 当然，你必须是你训练的实际运动水平和你真正需要的评判。
2.做普拉提练习不正确
许多人学会做仰卧起坐并且弄错了。 你可能已经学会了以缩短腹直肌的方式来做它们，使它在你的中间变得粗壮，而不是它应该是的那么好，长而灵活的肌肉。 许多向前弯曲练习普拉提会给你美丽的腹肌，如果你做得对。 但是如果你像仰卧起坐一样做起来，你不会得到你想要的真正的核心力量 ，你的腹部就会伸出。 如果您认为这可能是您的问题，请学习如何拉动您的腹肌并努力纠正您的表格。 然后，练习普拉提胸部提升 。
3.水的重量
保水可以使你看起来更加健壮。 您的细胞保留的水量与体液中钠和钾的平衡有很大关系。 太多的盐（钠）是现代饮食的祸根，通常是解决水重的最简单原因。
波动的荷尔蒙也会导致水体重量增加。 例如，PMS以保水性而闻名。 即使你留着水，通过喝大量的纯净水来保持水分仍然很重要。 喝足够的水可以帮助你的身体平衡钠和钾等矿物质并保持血压。
4.腹胀
消化问题膨胀对许多人来说是一个问题。 便秘，气体和食物不耐受都与膨胀有关。
5.脂肪
确实，腹部顶部的脂肪会隐藏它们并使腹部呈圆形，因此胃部不会变得平坦。 但是，这并不意味着你无法吸收。如果腹部上方只有几英寸厚的脂肪，那么你应该可以将腹肌吸入，并且看到明显的差异。
当然，如果你正在做普拉提，并获得伟大的腹肌 ，你可能想通过减肥和揭示它们来展示它们。
请注意减肥会发生在全身。 现货减少主要是一个神话，所以保持你的锻炼平衡。