用普拉提创造长而强健的肌肉
我打算让你介绍普拉提运动的一大关键：偏心收缩。
在普拉提 ，我们使用所有三种肌肉收缩：偏心，同心和等距，肌肉静止收缩。 但在普拉提，比起大多数运动系统更偏重古怪的收缩。 这是古怪的收缩，说明了长期强壮的肌肉，普拉提斯以建造而闻名。
在偏心收缩时，肌肉会抵抗力量而延长。 将图像与我们通常认为的肌肉收缩相比较，即同心收缩，肌肉缩小，因为它克服了体重或力量。 这是同心缩短肌肉运动，使肌肉更加收缩或体积庞大。
普拉提训练和偏心收缩
普拉提对大型设备上的弹簧使用抵抗力，如重整器，椅子或塔; 抵抗重力; 并抵抗魔法圈或运动带等小型装备的弹簧般的动作，以训练偏心收缩的肌肉。
我们来看一些普拉提垫子练习中偏心收缩的例子。
在垫子上，它主要是抵抗重力产生偏心收缩。 例如卷起或翻滚的部分，我们有意控制翻滚，延长躯干抵抗重力的拉力。
垫子工作的另一个例子是挑战胸部和肱二头肌在缓慢，控制向下移动部分的推高 。
当你抵抗普拉提器械上的弹簧，或者使用魔法圈或练习带时 ，当你抵制你可能认为的练习的回归部分时，经常会发生拉长的收缩。
例如，用魔法圈挤压它，通常是同心收缩; 但是你控制了释放，这会使肌肉拉长偏心收缩。
或者，想想练习乐队。 如果你站在它上面来固定中间部分并将两端向上拉，那么这部分就是肱二头肌的同心收缩。 当你缓慢地拉下乐队时，这是二头肌的偏心收缩。
你的长度的力量
这是古怪的收缩，把力量放在我们的身上。 我的意思是偏心收缩对肌肉非常有挑战性。 他们在强调肌肉方面做得很好。 在被强调后，他们重建得更加强壮。 这是肌肉如何增强力量的基本原则。
偏心收缩是许多研究的主题，因为认为肌肉增强可能是最大的，包括偏心收缩的运动。 由于偏心收缩引起的拉伸应力水平较高，偏心收缩与肌肉酸痛和损伤如拉伤和眼泪有关。 然而，在强调控制的普拉提中这很少是问题，我们不会让肌肉负荷过重。
偏心力量和心灵
最后，没有提到普拉提运动中心智和意图的作用，就不会讨论普拉提和偏心收缩。
在普拉提，我们积极地希望在我们的运动中占有一席之地。 当然，我们通过正确的练习说明，对齐和设备为舞台设置了舞台。 但是最终普拉提的举动本来就是要用细心的心态来练习。 当头脑专注于长度时，所有能够帮助创造成功和谨慎的偏心收缩的微妙核心动作都可以发生。