你的健康低卡路里早餐食谱可能会毁了你的饮食
你使用哪种低卡路里早餐食谱并不重要。 如果你不小心，有一些巨大的早餐失误，可以毁了你的饮食。 使用本指南可以找到您喜欢的健康早餐食谱，然后扫描清单以确保您不会犯任何常见的早餐食谱错误。
低热量的早餐食谱，食物和想法
- 早餐最佳的300卡路里早餐：以鸡蛋，燕麦片和健康的绿色冰沙开始新的一天，所有这些都在300卡路里以下。 这顿饭不到10分钟就可以制作，而且价格也很便宜！
- 轻松低热量早餐食谱 ：浆果和酸奶冻糕怎么样？ 还是美味的火腿和奶酪煎蛋卷？ 将这份低热量早餐想法和食谱列入清单。
早餐是不应该的
- 确认吃早餐的好处 。 如果你吃早餐，那么你不太可能沉迷于早晨的点心。 早餐船长通常最终会对自动售货机的食物产生反感，或者在快餐店做出糟糕的食物选择。
- 不要以为你的早餐是减肥的神奇解决方案。 吃早餐不会改善你的新陈代谢或者有任何其他减肥超级大国。 早餐所消耗的卡路里与每餐所消耗的卡路里一样多。
- 不要发疯。 许多典型的早餐食谱，如燕麦片，煎饼或百吉饼，包括太多的“坏碳水化合物”。 高糖高碳水化合物餐可能会让你在吃完食物后很快再次感到饥饿。
- 当你制作你最喜欢的早餐食谱时，请选择全谷物 。 富含纤维的食物提供心脏健康的益处，并可以帮助您坚持饮食。 零食和含纤维的早餐食品将有助于遏制饥饿，并帮助您避免早晨暴饮暴食。
- 不要忘记计算卡路里，并正确测量部分大小，无论您准备了哪种早餐食谱。 如果您在早餐时吃了超过一份食物，那么您当天的卡路里计数可能完全错误。
- 如果您太忙，无法烹制温暖健康的早餐，请 不要吃低卡路里/低糖麦片。 谷物是快速，容易，如果你添加脱脂牛奶和浆果可以提供大量的营养素。
- 不要把麦片倒入碗里; 先测量一下。 谷类食物是我们吃过的最常见的食物之一。 大多数谷物单份只有一杯。
- 如果你需要在旅途中吃早餐，那么请享用健康的低卡路里冰沙 。 包括新鲜水果，酸奶和其他美味食材，让您享用美味的早餐。
- 当您制作健康的早餐冰沙时， 不要忘记测量您投入搅拌机的配料。 受欢迎的冰沙成分，如蜂蜜和果汁，通常含有高糖和卡路里。 如果你不看你在混合中扔什么，冰沙可以很容易变成高卡路里的饮食灾难。
- 温和地喝咖啡，如果它在早上让你兴奋起来。 一杯黑咖啡几乎不含卡路里。 你甚至可以在家里做一个饮食友好的低卡路里咖啡饮料。
- 不要在当地的咖啡馆疯狂。 许多咖啡食品含有数百卡路里和太多脂肪。 如果你喜欢去星巴克或任何其他咖啡点， 学习如何订购低卡路里咖啡饮料 。
- 如果您愿意，请吃有机食物并将其包含在您的早餐食谱中。 许多消费者喜欢购买没有杀虫剂的浆果，谷物和其他农作物。
- 不要犯有机食物或健康食物过量的错误。 一些研究表明，人们更容易使某些他们认为健康的或被标记为有机的食物过度食用。
请记住，如果想要改善饮食习惯，特别是想减肥，吃早餐是一个很好的习惯。 但是和其他任何一餐一样，最重要的是成分的质量和卡路里的数量。