是的，你可以开始在黄金年代做瑜伽
关于瑜伽的一个伟大的事情是，它适合于具有不同身体能力和需求的不同人群。 虽然流行的瑜伽形象可能是一个年轻人像椒盐卷饼一样显得容易扭曲，但那些年龄较大而且灵活性较差的人可以尽可能多地享受瑜伽练习，并可能从中获益更多。
瑜伽适合老年人吗？
在大多数情况下，老年人绝对可以做瑜伽。 许多忙碌的日程安排人员只能找到退休时间进行瑜伽等活动的时间。 虽然倾向于变得更久坐，但退休是一个养成长寿的健康习惯的最佳时机。
定期参加瑜伽课程，也会与老师和同学们建立起一种社区和友谊。 随着年龄的增长，这些类型的社交关系对维持健康和福祉已经显示出意想不到的重要性。
瑜伽对老年人的益处
瑜伽对老年人的益处与普通人群的好处相同：增加肌肉张力，平衡（特别重要），力量和改善心情。 通过调息 （呼吸练习），肺容量增加。 你可以期待你的姿势有所改善，你可能会睡得更好 。
如果你经历压力，瑜伽也可以帮助抵消这种压力。 但请记住，单一瑜伽课程后，这些好处不会一蹴而就。 定期参加每周至少三堂课，将让您享受最好的瑜伽所提供的。
如果你是全新的瑜伽，我们如何开始指导提供了大量的实用建议，以帮助你更舒适地进入这个新的世界，从基本的瑜伽礼仪到前十个你可能遇到的姿势 。
你应该尝试什么样的瑜伽？
什么样的瑜伽最合适取决于你的年龄，目前的健身水平和体能。 如果你第一次开始锻炼（或长时间休息）或已经失去了显着的肌肉张力和灵活性，你应该从一个非常温和的hatha练习开始。
虽然可以从书本和视频中学习瑜伽，但最好的方式是通过瑜伽课的亲自指导。 参加课程可让您以最少的受伤风险充分利用瑜伽。 特别是老年人的瑜伽课程越来越多。 查看当地的高级中心，退休社区，宗教组织，甚至健康俱乐部，看看他们是否有老年人的瑜伽课程。
如果你找不到特殊的高级班，一个温柔的初学者班将会这样做。 艾扬格瑜伽的重点是通过使用道具使姿势变得容易，对老年人也很有益，许多艾扬格中心提供针对这种人口的课程。 Viniyoga和Kripalu ，这两个都是适合每个人的习惯，这也是很好的选择。
自适应瑜伽
即使是行动能力非常有限的老年人，仍然可以通过适应性做法练习瑜伽。
在椅子瑜伽中 ，所有的姿势都是在椅子的支撑下完成的。 水中瑜伽尤其具有治疗作用，因为身体感觉轻盈，在水中更容易移动。 查看您当地的基督教青年会游泳池，看看他们是否提供水上瑜伽课程。
如果你患有关节炎，瑜伽对你的治疗来说可能是一个很好的补充，但是需要更多的关注找到合适的班级。 一位在瑜伽中接受关节炎训练的老师是理想的，但如果没有这种方法，还有其他方法可行。 许多患有关节炎的人发现瑜伽有助于显着改善他们的运动范围。
注意事项
在尝试瑜伽之前，一定要和你的医生谈谈，特别是如果你患有慢性病或者非常不活跃。
那些有椎间盘问题或青光眼的患者应该特别小心，因为有姿势要避免（分别是扭曲和反转）。