学习控制部分大小以减轻体重的方法
食物部分的控制是成功减肥的关键。 当你控制食物份量时，你不会少吃少量食物。 相反，您在进餐时吃单份份量，并调整您消费的重要食物类别和营养素的数量。 当您在餐馆或派对上时，也可以使用食物份量控制，并且您需要限制您消耗的空卡路里量。
那么你如何在吃饭和点心时间学习适量的食物？ 一旦你掌握了它就很容易。 在减肥过程完成后，你将使用这些技能，因此投入一些时间来掌握它们是明智的。 使用这些指南来控制部分大小，以便减轻体重，减轻体重的速度。
1 - 找到合适的食物份量大小
你在吃饭的时候吃了适当的食物份量吗？ 你的零食能减肥吗？ 如果你是一个普通的节食者或典型的饮食者，你的许多食物份量可能是错误的。 而你的饮食应用或食物可能会让问题变得更糟！ 了解如何解决问题，使您的减肥计划效果更好。
2 - 用于控制食物部分的智能食物标签
如果您使用营养成分标签来控制您的份量，您可能会遇到麻烦。 如果你想减肥，标签上的份量不一定是适量的食物。 份量可能是一个有用的工具，但在深入用餐之前掌握所有事实是很重要的。 了解如何让正确的数字有效减少。
3 - 学习没有规模的部分控制
良好的食物份量控制措施通常需要厨房秤。 这些轻巧的数字设备让吃起来更容易。 但让我们面对现实吧，你并不总是围绕着你的厨房秤。 甚至当你是时，你并不总是有时间来衡量配方或膳食中的每一种成分。 学习如何使用除手之外的其他东西来测量正确的食物部分。
4 - 避免食物部分错误
猜猜哪些食物最有可能影响你最好的部分控制工作？ 谷物就是其中之一（包括我们都喜欢的那些健康麦片）。 但其他八个并不明显。 找出他们是什么，这样你可以智取饮食灾难恶魔，并更快地瘦身。
5 - 购买或制作部分控制盘
特别设计的膳食包，晚餐盘，眼镜和餐盘可以让减肥更简单...更优雅。 有很多可以购买，但你也可以做到。 事实上，它可以是一个有趣的项目，为整个家庭。 学习如何在本指南中购买或制作食物份量控制盘。
6 - 提前准备部分控制的餐食
饥饿和疲倦时，很难为自己提供正确的食物。 出于这个原因，我们经常在晚餐时吃太多。 但是，如果你提前准备分份控制的餐食，你总是会吃到适量的食物。 使用本指南可在一小时内完成一周健康的膳食。
7 - 让沙拉部分变得更加智能
当你吃沙拉时，认为份量不重要？ 再想一想！ 沙拉可以是一个减肥救星或完整的饮食灾难。 了解如何确保在组装下一餐时确保您吃正确的沙拉食物和适量的沙拉食物。
8 - 为智能部分设置厨房
如果您将触发食物放在非常高或非常低的内阁中，那么在饥饿时不太可能吃它们。 并且猜猜你应该把什么东西放进你的麦片盒里，以确保你晚上不会暴饮暴食？ 找出所有可以用来使部分控制成为自然选择的偷偷摸摸的厨房设计技巧。
9 - 学习控制餐厅的部分
你知道当你坐在餐厅的窗户旁时，你可能会少吃点东西吗？ 这是真的！ 科学家们发现了几种偷偷摸摸的方法，可以帮助您在外出时减少进食。 在访问您最喜欢的地点之前，您还应该检查菜单指南。 使用这本综合指南菜单和餐馆的营养，让你的饮食跟踪当你在城里。