你想要一个很好的马拉松比赛结束时间，但它与其他人相比如何？ 事实是，在马拉松时代，一切都是相对的。 对于精英赛跑者来说，男子大马拉松比赛可能会在约2小时5分钟内获胜，而女子赛跑可能会在约2小时22分钟内获胜。 但百分之九十九的马拉松运动员在那些时间附近跑得很远。
在衡量你的马拉松结束时间时，使用一些更现实的标准。
平均马拉松结束时间
根据平均马拉松时间，美国跑步赛的数据显示，2016年美国马拉松赛男子的中距离马拉松结束时间为4:22:07（每英里步速9:59分钟）。 女子中场完赛时间为4:47:40（每英里步速10:58分钟）。
波士顿马拉松赛资格赛时间
对于一些业余运动员来说， 波士顿马拉松排位赛时间 （BQ）是衡量一个“好”马拉松时间的标准。 但只有一小部分马拉松运动员实际达到这些时间。 为了参加波士顿马拉松比赛，18至34岁的男子必须以3:05或更快的速度运动，而那个年龄段的女子则必须以3:35或更快的速度运动。 之后，还有更多时间给予年龄较大的年龄组。 BQ时间标准每年都会改变。 要符合资格，您必须参加波士顿预选赛比赛之一的马拉松比赛。
许多跑步者选择其中一次以最快的课程参加马拉松比赛，试图获得BQ时间。
设置你的个人记录
对于大多数首次马拉松运动员来说，目标通常是完成，而不是担心他们的完成时间。 跑多次马拉松的跑步者通常会因为获得更多的经验和信心而发现自己的成绩有所提高。
不要对自己施加太大的压力，让你在第一次马拉松比赛中快速跑步。 一旦你参加了马拉松比赛，那么与自己竞争并尝试打败你的个人记录 （PR），而不是担心其他跑步者在做什么很有趣。
您可以使用较短距离的完成时间来估计您的马拉松比赛时间 。 通过了解其他距离（例如英里 ， 5K ， 10K和半程马拉松）的时间 ，您可以确定您是否正在追踪最佳马拉松时间。
比较你自己的包装
如果您对正在跑步的马拉松比赛的典型结束时间范围感兴趣，请查看比赛之前的成绩，这些结果应在马拉松网站上列出。 你可以看到年龄组获胜者的时间，那些在包装中间完成的人，以及在包装后面完成的人。
年龄分级
你的表现真的取决于很多因素，比如你的经验水平，年龄和性别。 不论年龄和性别如何，将所有马拉松参与者放在公平竞技场上的一种方法是按年龄分级。 年龄分级结果可让您将比赛时间与比赛中其他参赛者的比赛时间以及年龄和性别的标准进行比较。
您可以使用年龄分级计算器来计算您的年龄分级比赛时间，以比较您的完成时间与其他人的比较情况。
马拉松训练计划
马拉松是一个严峻的挑战，不管是第一次还是第50次。 你的时间应该随着经验和适当的调节而改善。 如果您打算参加马拉松比赛 ，以下是一些可供选择的训练计划：
- 初级马拉松训练时间表 ：这个时间表是为想要简单地完成马拉松的初学者跑步者设计的。 你应该有一个跑步基地，每周至少15英里开始这个计划。
- 跑步/步行马拉松训练计划 ：该计划面向希望使用跑步/步行策略进行训练和完成马拉松的初学者。
- 先进的初级马拉松训练计划 ：这个为期20周的马拉松训练计划面向已完成几次马拉松比赛的高级初学者。
- 中级马拉松训练计划 ：这个为期18周的马拉松训练计划面向中级选手，他们是资深赛车手，并希望改善他们的完成时间。
一句话来自
正如赛跑选手John Bingham所说：“奇迹并不是我完成的，奇迹是我有勇气开始。” 你可以避免所有的新秀马拉松的错误，并为比赛当天做好充分的准备 ，但任何事情都可能在26.2英里的过程中发生。 你可以带回你的年龄组的奖杯，或者成为终点线上的最后一名跑步者。 无论哪种方式，你是马拉松运动员，你是一个胜利者。 自豪地穿上你的马拉松奖章。