选择一个你会坚持的练习程序
我问我的医生什么健身计划是最好的，特别是对于超过50人。 他给了我一个非常滑稽和诚实的回答：“最好的健身计划是你要坚持的计划。” 我忍不住想这是多么真实。 无论你花多少钱或者该计划有多好，如果不是你会坚持的，那你就不好。
那么你如何找到你要坚持的健身计划？
让我们看看你的期望，能力和态度如何影响你坚持适合你的健身计划。
期望
你需要看的第一件事就是你的期望。 你想从你的健身计划中得到什么？ 如果你将自己的期望设定得太高，你可能会为自己设定失败。 例如，我有一个朋友，他是一名铁人三项运动员，训练非常努力。 她也意识到，在57岁时，她可能不会先来。 她的第一场比赛的目标是完成。 随着她参加更多的比赛，她不断挑战自我，每次都提高自己的成绩。 最好慢慢开始，并建立一个目标。 例如，如果您计划开始步行计划 ，请慢慢开始，一次一个街区。
能力
你需要选择一个适合你体能的健身计划。 如果您有妨碍某些活动的医疗问题，您需要消除它们作为锻炼的选择。
如果你有膝关节或髋关节置换术，跑步可能是不可能的，但走路可能是一个完美的选择。 也许你的行动能力非常有限，甚至只能坐在轮椅上。 寻找低影响的健身计划，可以从椅子或轮椅上完成。 寻找一个名为“坐下来，适合”或任何类似计划的计划。
态度
为什么你要开始一个健身计划，可能与实际开始该计划一样重要。 如果你厌倦了生病和疲倦，那么你可能有正确的态度。 如果你试图给别人留下印象或者因为其他人这样做，你可能会让自己失败。
60后的最佳健身投注
步行
对初学者来说，散步是一项很棒的运动 。 它冲击力小 ，几乎可以在任何地方轻松完成，除了合身的鞋子以外不需要任何特殊设备。 按照本教程，进入舒适的步行路线。
骑自行车
骑自行车是我们大多数人从小学习的技能。 这是一项伟大的心血管锻炼，几乎可以在任何地方进行，但在冬季北部气候可能会很困难。 看看这个重新发现骑自行车的喜悦的故事。
运行
如果你的膝盖能够胜任，跑步是一项伟大的健身活动。 像所有的新活动一样，最好慢慢开始，增强耐力。 也许与朋友一起跑会帮助你保持动力。
一个好的，一致的锻炼计划有多种健康益处，特别是随着年龄的增长。
如何保持动力
如果你是一个非常需要大量鼓励的社会人士，跑步或散步可能不是你最好的健身选择。 也许一个有氧运动课程或高尔夫球会更刺激。 与朋友一起去挑战对方继续前进。
无论你在追求什么健身计划，都要跟踪你的进步。 随着你的目标进展，在冰箱上保持一张图表。 在那里保持一张自己的照片，提醒自己为什么你这样做。 记得当你达到目标时奖励你自己。 度过一个假期，在水疗中心度过一天，或者购买新的服装 - 无论它需要什么来保持动力。