普拉提如何提高核心力量和灵活性
普拉提像许多健康趋势一样开始，我们许多人都在想，它是否会长期存在。
我们专注于连接头脑和身体 ，建立坚实的核心基础 ，普拉提不仅仅是在这个领域，而且每年都在不断增长。 虽然普拉提在许多方面都像瑜伽，但它有不同的侧重点并提供不同的结果。
如果您还没有尝试过，请详细了解普拉提是什么以及它可以为您做些什么。
普拉提是什么？
普拉提（发音为puh-LAH-teez）就像瑜伽，伸展运动和健美操之间的交叉。 普拉提：
虽然普拉提帮助灵活性 ， 姿势和力量，但它不是一个有氧运动或力量训练锻炼，所以它应该是一个常规例程的附加。
普拉提运动
普拉提与瑜伽不同之处在于，它更注重稳定和加强骨盆底以及核心。 在许多动作中，当你的四肢向不同的方向移动时，你的躯干就位，这会挑战你的平衡，核心力量，稳定性和灵活性。
普拉提的核心动作之一就是'100'，它以全新的方式挑战你的腹肌和背部，当你的双腿向上和向下按压时，你的双腿达到45度角。
在你的邻居找到普拉提
如果你属于一个健身俱乐部，检查有氧运动时间表，看看普拉提是否是一种选择。
或者，搜索您所在地区的普拉提工作室。 另一种选择是考虑家庭普拉提设备为自己的家庭健身房，如果去工作室不是一种选择。 在大多数普拉提工作室，您可以在专门设计的设备或垫子上进行锻炼。 现在大多数普拉提课程已经适应了垫子，并可能使用其他设备，如戒指，乐队，球或甚至是BOSU 。
普拉提在
如果你是初学者，最好的开始就是我们自己的普拉提专家Alycea Ungaro。 她知道关于普拉提的一切。 这是从哪里开始的。
普拉提视频
视频是开始使用普拉提的另一个好选择。 以下是普拉提视频的一些很好的资源：
- 拼贴视频是您找到大量PIlates视频的第一站。
- Videofitness.com提供超过20部普拉提视频的视频评论数据库。
- 普拉提任何时候都有网上普拉提训练，你可以随时做，收费
- 健身搅拌机提供免费的普拉提视频
不过，如果您开始使用，您会发现普拉提将通过改善您的姿势和灵活性来增强您的日常功能。
你的身体不仅会感觉更好，你的头脑会记住如何放松，你的精神会恢复活力。 但是，不要认为这种锻炼很简单。 当你的身体适应平衡和加强运动时，你可能会发现练习起初很困难。
慢慢开始，只要你的身体能让你走。 轻轻地练习更难的练习，并注意你在做什么。 保持在这一刻会帮助你充分发挥你的普拉提健身。