隔夜饮食真的会起作用吗?

找出睡眠是否可以帮助你每周减掉9磅

一夜之间真的有可能减肥吗? 如果是这样,这是一个节食者的梦想成真。 谁不想睡觉醒来瘦两磅? 根据“隔夜饮食”一书的作者Caroline Apovian医学博士的说法,如果你购买她的书并遵循她的计划,那将会发生什么。 事实上,她说你的计划每周可能会减掉9磅。

但减肥真的可以这么简单吗?

隔夜饮食如何运作

根据隔夜饮食计划,睡个好觉可以抑制饥饿荷尔蒙 ,帮助你减轻体重。 事实上,Apovian博士说,按照她的两部分饮食计划,每晚获得充足的8小时睡眠将使您的身体进入燃烧脂肪的模式,这样您可以在夜间减掉2英镑,体重可达9磅第一周,以后每周。“

但是,为了理解这种饮食为什么起作用,你需要深入挖掘一下,看看过去大胆的标题。 在小字中,你会发现减肥计划并不仅仅是多睡一点。 这是关于改变你吃什么和吃什么。

隔夜饮食上,你每周禁食一天,限制卡路里。 在这个“加电”的日子,你避免固体食物,只喝减肥冰沙 。 然后在接下来的六个“加油”日子里,你坚持瘦蛋白质 ,水果和蔬菜的饮食。

您不计算卡路里,测量点或限制份量大小。

作为饮食计划的重要组成部分,您需要每晚享受全面的8小时睡眠 。 据Apovian博士介绍,一个安稳的睡眠夜可以抑制饥饿激素,帮助你坚持你的饮食计划 ,并提高你的减肥潜力。

睡眠促进减肥吗?

在8小时的睡眠中,真的有可能在一夜之间减肥吗? 一些研究人员认为,获得更多的睡眠可能会帮助你减少体重并减轻体重 。 但是科学家们还没有能够证明获得更多的睡眠会导致减肥的发生。

研究表明,当我们没有足够的睡眠时,我们的身体会释放一种叫饥饿素的饥饿激素 。 为什么这很重要? 因为生长素释放肽与调节饥饿的大脑部分相互作用。 当发生这种情况时,你的身体开始表现得好像需要更多的食物。 你饿了,你的胃开始发牢骚,甚至可能保存脂肪以避免饥饿。

许多专家建议减肥者有足够的睡眠。 感觉充满活力和充足休息可能有助于遏制饥饿激素,并促进日常运动燃烧更多的卡路里 。 但研究人员还没有证实,单靠睡眠可以改善或加速减肥过程。 所以,当你试图减肥时,重视睡眠。

你会在隔夜饮食上减肥吗?

这个减肥计划可能适用于一些减肥者。 但不是没有一些辛苦的工作。 尽管这种饮食的名称意味着其他方面,但减肥不仅仅是获得良好的睡眠。

如果你现在吃标准的饮食,包括更多的淀粉类碳水化合物,脂肪和糖,改用这种严格的饮食方式可能会导致卡路里不足 。 事实上,如果你完全按照这个计划,你可能会减少足够的热量,每周减少几磅 。 你吃的食物可能比你目前消费的高糖,高脂肪食物更健康。

但是对于许多减肥者来说,这个计划可能太难以坚持长期。 如果你的期望是每周减掉9磅,你可能会感到沮丧并退出。 没有健康的饮食可能会产生这种脂肪量的损失,尤其是在很长一段时间内。

专家们普遍认为合理的体重减轻率是每周1-2磅。

那么你应该尝试隔夜饮食吗? 这个决定取决于你。 晚上睡个好觉,吃一顿充满健康瘦肉蛋白质,水果和蔬菜的饮食是一个明智的计划。 但是,你不必购买一本书来改变你生活中的这些变化。 你会找到关于饥饿激素,睡觉减肥和在线吃更多蛋白质的免费信息。